UNA ESPECIA QUE REDUCIRÁ EL DOLOR MUSCULAR

Todos los corredores están familiarizados con los dobles efectos de presionar a tu cuerpo un poco más de lo usual en una carrera. Justo después de tu entrenamiento, te sientes exhausto pero contento –incluso eufórico– llegan los dolores musculares del esfuerzo cuando estás sentado descansando. 

 

Ese dolor, que aparece después de entrenamientos que no haces o de alta intensidad, es relativo al dolor muscular retrasado o DMR. Afortunadamente, un estudio reciente del European Journal of Applied Physiology puede que haya encontrado la cura para el dolor muscular después de entrenar. 

 

Ahí es cuando la curcumina aparece. Es un extracto de la raíz de la planta de cúrcuma. También conocida como raíz tumérica, una especia clásica en los platillos con curry de India, su color característico es el amarillo. Este extracto ha sido muy usado en la medicina India y China como antiinflamatorio, anticancerígeno y antioxidante.

 

En el estudio, los investigadores le dieron a 17 hombres un suplemento de esta especia (2.5g) o un placebo dos veces al día por tres días. Después, los participantes fueron evaluados de cómo respondieron luego de hacer press de pierna diseñado para inducir el dolor muscular.

 

 

Los investigadores encontraron que este suplemento causo un detrimento del DMR en el dolor de las piernas. La curcumina también redujo el daño muscular y redujo la inflamación. Estos resultados implican que esta especia puede ayudar a la reparación muscular, es decir, los corredores podrían tener una opción para reducir los efectos negativos causados por los entrenamientos de alta intensidad o volumen.