Nota de Prueba Botón
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Aquí te ayudamos a entender cómo evitar el cáncer de acuerdo al nivel de entrenamiento que tengas. Lo sorprendente es que entre más rápido, mejor.
Se ha comprobado que el ajuste aeróbico ofrece muchos beneficios: fortalece los huesos, las articulaciones y los músculos; mantiene tu cerebro agudo; y ayuda a prevenir la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón, por nombrar algunos beneficios.
Ahora, hay pruebas adicionales de que correr regularmente hace maravillas para tu salud en general, además de evitar el cáncer; de acuerdo con una nueva investigación en la revista Cáncer, puede ayudar a reducir tus probabilidades de ciertos tipos de cáncer.
En el estudio, los investigadores analizaron a 49,143 pacientes entre las edades de 40 y 70 a quienes se les realizó una prueba de esfuerzo con ejercicios en el Sistema de Salud Henry Ford de Detroit de 1991 a 2009. Los resultados de las pruebas de esfuerzo con ejercicios se midieron en equivalentes metabólicos de la tarea (MET), y los investigadores ubicaron a los pacientes en las siguientes categorías:
- Aquellos que lograron 6 MET o menos (el equivalente a correr o caminar un kilómetro y medio de 15 minutos)
- Aquellos que lograron de 6 a 9 MET (el equivalente a correr un kilómetro y medio de 15 minutos a una de 11 minutos)
- Aquellos que lograron 10 a 11 MET (el equivalente a correr un kilómetro y medio de 10 minutos a un kilómetro y medio de 8 minutos)
- Aquellos que lograron 12 MET o más (el equivalente a correr un kilómetro y medio de 7: 30 minutos o más rápido)
¿Sus hallazgos para evitar el cáncer? Después de un período de seguimiento de ocho años (donde los investigadores verificaron los registros de cáncer y el Índice Nacional de Muerte), los pacientes que obtuvieron 12 MET o más tuvieron 77 por ciento menos probabilidades de contraer cáncer de pulmón y 61 por ciento menos probabilidades de contraer cáncer colorrectal en comparación con los pacientes que lograron 6 METs o menos.
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Además, entre los pacientes a los que realmente se les diagnosticó cáncer de pulmón, los que estaban en mejor forma (12 o más MET) tenían 44 por ciento menos probabilidades de morir. Y entre los pacientes diagnosticados con cáncer colorrectal, los que estaban en mejor forma eran 89 por ciento menos propensos a morir.
Y de acuerdo con la coautora del estudio Catherine Handy Marshall, M, profesora asistente de oncología en la Escuela de Medicina Johns Hopkins, todavía hay ventajas en estar moderadamente en forma.
«Hubo un beneficio gradual, por lo que aquellos que estaban moderadamente en forma tenían un beneficio moderado y aquellos que estaban aún más en forma y un beneficio aún mayor en comparación con los que estaban en menor condición», dijo a Runner’s World.
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Si bien Handy Marshall y sus colegas no están 100 por ciento seguros de la razón por la que la aptitud aeróbica está relacionada con un menor riesgo de cáncer y muerte relacionada con el cáncer, dice que: “es un área de investigación en curso”. Sin embargo, según el Instituto Nacional del Cáncer, podría haber algunos factores en juego. Aquellos que son aeróbicamente aptos tienen menos probabilidades de ser obesos, tener inflamación y tener un sistema inmunológico deficiente, todo lo que puede contribuir a desarrollar cáncer.
¿La línea de fondo? Solo sigue corriendo, no solo te hará sentirte bien, sino que también puede ayudar a protegerte contra enfermedades que amenazan la vida.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
