TEST: ¿QUÉ TAN FLEXIBLE ERES?

Correr o cualquier otro deporte de fondo endurece y acorta los músculos, lo que provoca mayor rigidez en los ligamentos… pero esa tensión suele llevar a las lesiones, así que ten cuidado, porque seguro no quieres eso.

Los estudios no han demostrado que estirar antes del calentamiento reduzca las lesiones, pero los corredores avanzados perseveran en la práctica.

Mientras que realizarlos al finalizar el entrenamiento es algo casi unánimemente aceptado… ¿tú en qué momento decides hacer tus estiramientos?

Los músculos de la parte trasera del muslo son los que más se acortan al correr, de ahí que sean los más necesarios para estirar; eso sí, debe ser con cuidado.

¿Sabes en qué nivel se encuentra tu flexibilidad? Cuando menor sea, más atención tendrás que poner a los estiramientos, ¿estás de acuerdo?

Por ello te dejamos este sencillo test que no te quita más de 5 minutos, solo necesitas hacer lo siguiente:

^{Colócate costado boca arriba, eleva una rodilla con 90º entre muslo y pantorrilla, y apoya la planta del pie en el suelo. Haz un rollo con una toalla, toma cada extremo con una mano y pásala por la planta de la pierna estirada que está en el suelo. Luego jálala hacia arriba y prueba hasta dónde llega esa pierna. Realízalo después con la contraria.}