RUTINA DE ABDOMEN EN MENOS DE 15 MINUTOS

Dedicar cierto tiempo de tu rutina a fortalecer tu cuerpo con ejercicios de calidad es todo lo que necesitas. Porque al final de cuentas, tienes que trabajar tu cuerpo para correr mejor.

Simplemente necesitas hacerlos de la forma adecuada, sin tener que usar aparatos especiales o destinar una gran cantidad de tiempo. Basta con unos pocos movimientos clave realizados de forma correcta y con regularidad. De verdad esa es la clave.

Este breve entrenamiento está pensado para que puedas fortalecer los músculos específicos que los corredores necesitan en su actividad física.

• ¿Te cuesta trabajo subir cuestas, dar tu último “punch” en los metros previos a la meta o resistir las carreras largas? Esta rutina es específica para ti.

Además, otro de los beneficios de fortalecer tu core, es que puedes prevenir las lesiones comunes que se producen al correr, así que ya no tienes excusa, debes incluir esta rutina en tu entrenamiento.

Puedes hacer dos series de estos movimientos (de la forma correcta) antes o después de correr, pero recuerda que solo necesitas hacerlos tres veces a la semana, no más.