¡ALERTA! 7 indicadores de lesión en un corredor
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Los beneficios que brinda la práctica deportiva para cualquier persona son innumerables. Pareciera que correr todos los días es una maravilla, pero lamentablemente no es así.
Realizar en exceso cualquier actividad o hábito es malo, incluso por más saludable que parezca. Dos de los mayores riesgos que un corredor puede "sufrir" son las lesiones y enfermedades, las cuales pueden ser de alto riesgo si no son tratadas correctamente.
No poner atención a las alertas que da el cuerpo, complicará el hecho de poder alcanzar un mayor nivel. Y algo que debe quedarte muy claro es lo siguiente:
NINGUNA PERSONA ES INMUNE A PRESENTAR LESIONES O ENFERMARSE.
Sí, leíste bien, todos los corredores podemos presentar lesiones en cualquier momento, pero depende de nosotros identificar las alertas.
El entrenamiento es el principal medio para identificar cuando tenemos cierto nivel de cansancio o dolor.
Nadie más que nosotros conocemos nuestro cuerpo, y debemos tener cuidado cuando, progresivamente, empecemos a aumentar de nivel, intensidad y duración en cada entrenamiento, ya que es, generalmente, en este punto donde se presentan las lesiones.
En Runner's World México queremos que tomes las medidas necesarias, en caso que presentes alguna de estos focos rojos, para que no se convierta en lesión.
Generalmente son la manera de avisar a nuestro cuerpo que algo anda mal, y queda en nosotros evitar el desarrollo de una lesión y consultar a un especialista.
ALERTA 1:
Dolor en articulaciones que persista más de 48 horas: rodillas, tobillos, codos y muñecas.
ALERTA 2:
Sensibilidad al tacto en cualquier zona de algún hueso.
ALERTA 3:
Inflamación en cualquier área del cuerpo.
ALERTA 4:
Cuando la molestia está en alguna articulación, causa dolor, endurecimiento y puede hacer un sonido de "click".
ALERTA 5:
Movimiento limitado. Indica inflamación en alguna articulación.
ALERTA 6:
Debilidad o falta de fuerza en un lado del cuerpo en comparación con el otro.
ALERTA 7:
Entumecimiento u hormigueo. Indica la compresión de un nervio y requiere atención inmediata.
¿Sientes alguna de estas molestias? Quizá deberías consultar a un especialista lo más pronto posible.
