LAS 15 PREGUNTAS MÁS INCÓMODAS DEL RUNNING (3RA PARTE)
Desde la vida sexual, a los gases y las uñas negras… Hay algunas cosas que simplemente no puedes preguntarle a un amigo. Y para asegurarte de que no lo harás, hablamos con expertos para que respondan los cuestionamientos más incómodos para los corredores.
11. TENGO PIE DE ATLETA ¡Y NO PUEDO DESHACERME DE EL!
Esta infección de hongos resulta en dedos secos, escamosos y piel roja que puede picar o quemar. “Debido a que los hongos florecen en ambientes húmedos y tibios, el verano es la muerte para los pies de los atletas. Usa calcetas de algodón, que absorben la humedad, y también telas sintéticas”, dice Stephen Pribut, pediatra deportivo. Después de correr, cambia tus calcetas húmedas y calzado para usar ropa seca antes de que vayas por una taza de café. No dejes el par sudado en la maleta del gimnasio o en el carro, donde no se ventilan. También puedes ponerte talco antihongos antes de correr. Usa una crema contra esa infección por cuatro semanas, incluso si los síntomas desaparecen a la mitad del tiempo, asegúrate de haber eliminado todo por completo. Calma la picazón metiendo los pies durante 10 minutos en agua tibia y vinagre de manzana. Si las condiciones persisten, acude con un dermatólogo que te recetará un medicamento oral.
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12. ¿DEBERIA DE REVENTARME LAS AMPOLLAS?
“Esta es probablemente la lesión más común el día de la carrera”, dice Paul Langer, podólogo y 26 veces maratonista. Este fluido lleno de burbujas es causado por la fricción, el sudor excesivo, o el calzado que es demasiado pequeño, grande o muy ajustado. “Ignora las ampollas de menos de cinco milímetros, porque regularmente no son dolorosas”, recomienda Gregory Papadeas, dermatólogo. “Pero revienta las grandes, especialmente si duelen. Con una aguja esterilizada, pica la zona lateral de la ampolla y drénala. No quites la capa, cúbrela con un ungüento de antibiótico y un curita.
13. ¿CORRER PROVOCA QUE MIS SENOS SE HUNDAN?
Los investigadores continúan estudiando el movimiento de los senos en el deporte. La tecnología de los bras está mejorando todo el tiempo, y la evidencia crece para confirmar que correr es una de las mejores cosas que puedes realizar para proteger tus senos. Aquí está lo que los científicos saben, y las corredoras deberían, sobre cuidar los senos. El cuerpo no es naturalmente amable con los senos. “Dependiendo el tamaño, pueden ser muy pesados”, dice Andrea Cheville, investigadora de medicina del deporte y rehabilitación en Cancer Rehabilitation Program en Clínica Mayo. “El cuerpo no los soporta muy bien. No hay mucho para mantenerlos estables e inmovilizados”. Solo tu piel y unos ligamentos. “Puedes correr y tu interior no se moverá, porque tienen fibras fuerte. Pero eso no sucede con los senos. Esencialmente no llevan soporte. Y tienen receptores de dolor. Y cuando esos límites son estirados, duele”. Se mueven más de lo que piensas. Michelle Norris, investigadora asociada en el Department of Sport and Exercise Science en la Universidad de Portsmouth, estudia el movimiento de los senos y prueba el soporte de productos. Para hacerlo, ella y sus colegas ponen a correr mujeres desnudas en la caminadora, y luego con bras de bajo o alto soporte. Usan capturas en 3D para ver el rango de movimiento de los senos. “Hay participantes muy dispuestos y se los agradecemos mucho”, apunta Norris. En el laboratorio, él y sus colegas encontraron que los senos se mueven en un ocho. No solo arriba y abajo (el desplazamiento vertical que muchas corredoras creen que hacen), sino que también de lado a lado, y al frente y atrás. “Los senos son una masa de tejido, no un músculo”, apunta Norris. “No es una estructura rígida. Se mueve en tres dimensiones cuando corres”. Un buen bra es una obligación. Con todo ese movimiento, las corredoras necesitan soporte.
14. ¡ME DUELEN LOS TESTÍCULOS DESPUÉS DE UNA CARRERA LARGA!
“Los números señalan que uno de cada siete hombres experimenta dolor testicular causado por el varicocele, una vena que no funciona bien dentro del escroto”, dice el doctor Tobias Köhler, urólogo y jefe de Infertilidad en Southern Illinois University. El varicocele es genético y, si lo tienes, el apretón del músculo implicado en el funcionamiento puede causar el flujo de sangre a la parte posterior y agrandar esta dilatación, que conduce a dolor adicional. Algunas personas presentan una molestia que va más allá de esta explicación. “Tengo hombres que vienen preocupados por cáncer, pero muchas veces su dolor no tiene una causa identificable”, agrega. “Incluso en esos casos sin explicación, correr puede aumentar tu agonía”, agrega. Usar shorts de compresión, o material de revestimiento, te ayudará a mantener seguros a tus “chicos”.
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15. ¿POR QUÉ NO PUEDO DEJAR DE TENER GASES CUANDO CORRO?
“Las causas por las flatulencias son multifacéticas”, dice el doctor Niket Sonpal, asistente clínico y profesor en Tauro College of Osteopathic Medicine en Nueva York. La causa principal es la respiración densa. “Este exceso de aire se queda atrapado en el tracto digestivo, para ser liberado por el ano”, explica. El segundo problema es que las sesiones de sudor apuran la digestión. “El ejercicio aeróbico ayuda a mover la comida y acelera el proceso digestivo, generando la liberación de gases”, apunta Sonpal. Y, desafortunadamente, el ejercicio anaeróbico (conocido como de fuerza) también los provoca. “Sin importar que realices un entrenamiento exprimiendo los músculos, eso causa que tu colon se apriete, literalmente expulsando el aire”, agrega. Al final del día, recuerda que tener gases es un simple factor de la vida, ni la pista ni la caminadora, el yoga u otra clase son inmunes. “Tratar de aguantarse puede generar distensión, inflamación y cólicos”, explica Sonpal. “En las palabras de Shrek… ¡mejor afuera que adentro! – Macaela Mackenzie.
