LAS 15 PREGUNTAS MÁS INCÓMODAS SOBRE EL RUNNNING (2DA PARTE)

Desde la vida sexual, a los gases y las uñas negras… Hay algunas cosas que simplemente no puedes preguntarle a un amigo. Y para asegurarte de que no lo harás, hablamos con expertos para que respondan los cuestionamientos más incómodos para los corredores.

6. ALGUNAS VECES ME ORINO UN POCO CUANDO ESTOY CORRIENDO

“La incontinencia urinaria puede ser un problema para las mujeres, especialmente aquellas que han dado a luz. Una vez que los músculos que soportan el piso pélvico se debilitan, cualquier cosa, desde una tos hasta hacer fartlek, puede causar fugas”, dice la doctora Patty Kulpa, ginecóloga deportiva, quien ha corrido ocho maratones. “Los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a fortalecer las paredes pélvicas, y son una cura efectiva para la mayoría de los casos de incontinencia”, añade. Para encontrar estos músculos, detén el flujo de la orina mientras haces pipí. Antes de que salgas de la cama por las mañanas, contrae tus músculos por 10 segundos, descansa 10 más y repite 10veces. Haz lo mismo durante el día. Otro truco es que corras con un tampón, que previene derrames y ayuda a mantener el tono muscular.

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7. MÉDICAMENTE ¿HAY ALGUNA RAZÓN POR LA CUAL LAS MUJERES NO DEBERÍAN CORRER UN MARATÓN MIENTRAS MENSTRUAN?

Tres de tres doctores a quienes les preguntamos concuerdan: “no, no hay peligro alguno”. Después de todo, ellas corren y tienen su periodo mucho antes de que pudieras comprar tampones en el supermercado. Para otras corredoras alrededor tuyo, seguro puedes exponerlas a un poco de flujo, pero es poco probable que llegues completamente limpia al kilómetro 32. “Muchas pierden control del intestino y la vejiga durante las carreras y tienen que lidiar con fluidos corporales”, señala la doctora Holly Benjamin, directora de cuidados primordiales deportivos en la Universidad de Chicago. La principal desventaja puede sonar familiar para cualquier corredora. “Si el flujo sanguíneo menstrual causara un exceso de humedad en la ropa mientras corres, podría aumentar las posibilidades de rozarte durante la carrera”, dice Elizabeth Setevenson-Gargiulo, ginecóloga en el equipo de trabajo de Baylor University Medical Centre en Dallas. “Como cualquier maratonista lo sabe, rozaduras significativas pueden arruinar tu carrera”.

8. LITERALMENTE ESTOY BAÑADO EN SUDOR DESPUÉS DE CORRER

HIDRATACIÓN PARA UN CORREDOR

“La hiperhidrosis, o sudor profuso, ocurre cuando no funciona de la mejor manera para termorregular”, dice el doctor William Roberts, director médico en Medtronic Twin Cities Marathon. Esto no es una preocupación solo para las competencias de verano. “Si estás corriendo en clima frío, te sentirás más tibio si te mantienes seco”, apunta Roberts. Pregúntale a tu médico sobre antitranspirantes con cloruro de aluminio. Debido a que quienes sudan mucho son propensos a ampollarse, recomienda que uses antitranspirantes en los pies. Algunos sudadores excesivos buscan medicación o una cirugía. Pero ten cuidado: muy poco sudor durante ejercicio intenso puede incrementar tu riesgo a sufrir enfermedades relacionadas con el calor.

9. ¿POR QUÉ SE PONEN NEGRAS MIS UÑAS CON SEMANAS INTENSAS DE ENTRENAMIENTO?

Hay muchas causas para las uñas negras en los corredores y no corredores. Las más comunes entre los primeros son los moretones o el sangrado leve debajo de la uña por impactos repetitivos, la punta del calzado golpea la uña en cada paso, o el dedo se desliza ligeramente al frente al final del mismo. Esto es habitual entre los que entrenan para maratón y en quienes son muy competitivos o intensos en sus entrenos. Por lo general estas lesiones en las uñas no son dolorosas, aunque algunas veces la uña se hace más gruesa. Sanarán cuando el volumen de entrenamiento e intensidad disminuye, y el golpeo repetitivo también lo haga. Un calzado con buen espacio en la caja de los dedos favorece en algunos casos. (Nota: hacer un hoyo en la uña para drenar la sangre no ayudará al problema y ¡puede doler!). Hay otras causas que generan las uñas negras. Una es la infección micótica, que puede volver más gruesas las uñas y eso genera que se pongan negras. Esto se trata con medicación oral antihongos por seis meses. Este tipo de uñas engrosadas puede ser doloroso, pero generalmente no es una molestia punzante. -Karen Asp.

10. ¿POR QUÉ CORRER PROVOCA QUE TENGA SENOS MÁS PEQUEÑOS?

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