Esta temporada en la que ya se sienten las bajas temperaturas los resfriados pueden estar a la orden del día. La mayoría de las veces puede tratarse de un resfriado común en la que la secreción y congestión nasal, así como los estornudos son los principales síntomas.

¿Qué hay de tu entrenamiento?

Los resfriados y otras enfermedades leves te obligarán a abandonar la rutina de un momento u otro. Se estima que los adultos se resfrían dos o tres veces al año.

Como tendrás que lidiar con los síntomas de cualquier manera, debes saber decidir cuándo es lo suficientemente grave como para detener tu rutina. Si estás enfermo y  quieres hacer ejercicio, debes hacerte una pregunta fundamenteal: ¿Tus síntomas están por encima o por debajo de tu cuello?

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Si tus síntomas están por encima del cuello

Para los síntomas aislados por encima del cuello nos referimos a la congestión, dolor de garganta o estornudos de un resfriado común. Si es así, puedes continuar con una actividad leve o moderada.

Intenta tomar un descongestionante que no te provoque sueño para ayudar a combatir los síntomas. Si tu nivel de energía se siente lo suficientemente bien, puedes ir al gimnasio o a correr: simplemente reduce la intensidad de tu entrenamiento.

Si comienza a sentirse peor, reduce su intensidad un poco o termina tu entrenamiento temprano, para no empeorar la enfermedad. Vuelva a tu rutina normal gradualmente.

Si tus síntomas están debajo del cuello

Si tus síntomas están debajo del cuello con tos, se te dificulta respirar y sientes opresión en el pecho, náuseas, vómitos o diarrea, tienes  fiebre o dolor en las articulaciones, debes omitir tu entrenamiento.

Estos síntomas pueden indicar una infección más grave. Además, no solo no podrás tolerar tu rutina normal, sino que intentarlo también puede ponerte en riesgo de problemas respiratorios, deshidratación y mareos.

Por Drew Watson es médico en el departamento de ortopedia y división de medicina deportiva de la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin.

Este artículo fue publicado originalmente en Men’s Health.

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