LA FRUTA MÁGICA: SANDÍA PARA CORREDORES
Partiendo de la importancia de la elección de alimentos para después de entrenar, hay que decir que los carbohidratos son una fuente enorme de energía para los corredores y son necesarios para después de entrenamientos que sean muy intensos o de alto volumen, para esto, necesitamos consumir carbohidratos y hacerlo de forma efectiva ayudará con carbohidratos de rápida asimilación.
Con estas cuatro razones nutrimentales entenderás por qué es importante tener en el refrigerador sandía. Considera que no perderá nutrientes y aportes si la preparas en agua o jugo.
- – La sandía es un buen alimento para consumir, ya que el 90% de su composición es agua.
- – 100 gramos de sandía contienen aproximadamente 6 gramos de carbohidratos, de los cuales, 4 serán fructosa.
- – Su porte de fibra es casi inexistente, con lo cual absorberíamos mejor los nutrientes.
- – Aporta altas cantidades de Vitamina A y C, así como potasio, electrolito fundamental para los corredores.
