5 vitaminas indispensables en la dieta de un corredor

¿Alguna vez te has sentido cansado y sin ánimos, a pesar de llevar una dieta balanceada? Entonces tienes que seguir leyendo este artículo.

Como corredores, es normal que tengamos altibajos durante nuestra preparación física, pero una alimentación balanceada siempre es la salvación a problemas de cansancio y estrés que nos deja la vida diaria.

Es normal de pronto sentirnos tan cansados, que no queramos ni mover un dedo, pero una dieta adecuada es la clave.

Para lograr un rendimiento óptimo y a su vez, combatir el estrés, no existe nada mejor que una dieta rica en vitamina B, la cual, es famosa por su capacidad de levantar hasta el más agotado de los ánimos.

 

• Importante: Tu organismo no sabe distinguir entre estrés físico o emocional, y cuando experimentas un periodo extenuante, agotas tus reservas de vitamina B, y eso es lo que te hace sentirte agotado, aletargado y sin energía. ¿Te ha pasado?
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Es imposible que te escapes de esta sensación “agotadora“ de vez en cuando, pero si incluyes vitamina B en tu dieta, sobre todo si eres corredor, podrás estimular el buen funcionamiento de las células nerviosas.

¿Buscas una excelente salud? Integra esto en tu dieta ahora:

 

VITAMINA B1 O RIBOFLAVINA

Favorece el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos, convirtiéndolos en energía.

 

VITAMINA B2

Brinda energía como todas las del complejo B, además ayuda a la circulación y el buen funcionamiento del sistema nervioso.

 

VITAMINA B5 O ÁCIDO PANTOTÉNICO

A ésta se le conoce como la vitamina antiestrés, pues se utiliza para el tratamiento de depresión y ansiedad. Ayuda al sano funcionamiento del aparato digestivo.

 

VITAMINA B6 O PIRIDOXINA

Aumenta el rendimiento tanto físico como mental y ayuda a regular el balance hídrico del cuerpo. También fortalece el sistema inmunológico.

 

VITAMINA B12

Necesaria para combatir la anemia, protege al sistema nervioso, contribuye a una sana digestión, favorece la adecuada síntesis de proteínas y al metabolismo de los carbohidratos y grasas, ayuda a la formación celular.

 

En nuestra siguiente galería podrás ver alimentos ricos en los diferentes tipos de vitamina B. ¿Qué esperas para integrarlas en tu dieta?