Dolor en el tobillo ¿a qué se debe?
¿Necesitas un médico o solo un par de días de descanso? A continuación las razones para diagnosticar el dolor en el tobillo y las molestias al correr. Respondemos a las preguntas más comunes sobre el dolor en el tobillo.
¿Está el dolor por encima de su tobillo? ¿Te doblaste el tobillo mientras corrías, te sacudió el dolor y continuaste? ¿Te dolió más al día siguiente?
Si la respuesta es sí, podrías sufrir una distensión o esguince en el tobillo, vea [A] a continuación. Si no, sigue leyendo.
¿El dolor en el tobillo te molesta al principio de tu carrera, desaparece y vuelve después de tu carrera? ¿Te duele cuando no estás corriendo? ¿Te duele también la parte posterior de la pierna?
Si la respuesta es sí, podría tener tendinitis, consulte [B] a continuación. Si no, sigue leyendo.
¿No puedes correr debido al dolor en el tobillo? ¿Tu tobillo está morado o no lo sientes tan suave? ¿Te has lesionado el tobillo en el pasado?
Si la respuesta es sí, podrías sufrir una fractura por estrés, ve [C] a continuación. De lo contrario, consulte a tu médico.
POSITIVO A LA LETRA A
Podrías de tener una distensión en un tendón o músculo sobre estirado o parcialmente desgarrado; un esguince es un ligamento sobrecargado o parcialmente desgarrado. Cuida las distensiones o esguinces menores de manera temprana y correrás dos o tres veces antes que si demoras el tratamiento. Utiliza el método R.H.C.E. (reposo, hielo, compresión, elevación) y toma antiinflamatorios durante 24 a 48 horas después de la lesión. “Cuando puedes pararte en la pierna lesionada y hacer varias elevaciones de los dedos sin dolor, es una señal de que puedes comenzar a correr (lentamente) de nuevo”, dice Jayne Snyder, fisioterapeuta en Lincoln, Nebraska. “Si el dolor y la hinchazón duran más de una semana, consulta a un especialista en medicina deportiva”, explica.
POSITIVO A LA LETRA B
La tendinitis es la inflamación de un tendón, causada por un kilometraje excesivo, carreras en una sola dirección en la pista, zapatos inadecuados, arcos bajos o pies planos. Como hay varios tendones en la región del tobillo, podrías sentir dolor en todos los lados del tobillo. “Reduce la inflamación con hielo (10 a 15 minutos varias veces al día), antiinflamatorios y ejercicios de estiramiento suaves”, dice Michael Bowman, médico y consultor de los Pittsburgh Steelers. Reduce el kilometraje y encuentra una superficie para correr más suave.
POSITIVO A LA LETRA C
Las fracturas por estrés son lesiones por uso excesivo: se forman pequeñas fisuras en el hueso cuando los músculos ya no pueden absorber el golpe del impacto. “Los músculos transfieren el estrés a los huesos, creando una fractura”, dice Snyder. Consulta a un médico especialista en medicina deportiva para obtener radiografías. Los tratamientos recomendados son reposo, antiinflamatorios, estiramientos y fortalecimiento muscular. Las fracturas por estrés tardan unas seis semanas en curarse.
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