Dolor de cadera, esto es lo que puedes padecer
El dolor de cadera puede indicar un sin fin de problemas, lee a continuación alguna de las afecciones que podrías tener si te duele la cadera.
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PREGUNTA: ¿Sientes un dolor de cadera sordo en el exterior de tu cadera? ¿Te duele durante o después de una carrera? ¿Los músculos de las piernas se sienten tensos?
Si la respuesta es sí, podría tener bursitis, consulta la sección A en el texto debajo. Si no, sigue leyendo.
PREGUNTA: ¿El dolor de cadera está más en el interior de la cadera? ¿La mayor parte de tu entrenamiento en concreto o asfalto? ¿Corres toda la temporada y rara vez te tomas un descanso?
Si la respuesta es sí, podrías sufrir una fractura por estrés, vea la sección B a continuación. Si no, sigue leyendo.
PREGUNTA: ¿Tienes una sensación de que tu cadera hace «clic»? ¿El dolor de cadera es intermitente? ¿Te caíste o torciste tu cadera recientemente?
Si la respuesta es sí, podría tener un desgarre de cartílago, consulta la sección C a continuación. Si no, sigue leyendo.
PREGUNTA: ¿Te duele el exterior de la rodilla? ¿La mayor parte de tu carrera la realizas en las carreteras o en la pista, y te mantienes en la misma ruta?
Si la respuesta es sí, podría tener el síndrome de la banda iliotibial, ve a la sección D a continuación. De lo contrario, consulta a tu médico.
SECCIÓN A
La bursitis es la inflamación de los sacos llenos de líquido que lubrican las articulaciones. Es causada por el uso excesivo o una banda isotérmica o isquiotibial apretada (el ligamento que corre a lo largo del exterior del muslo). Puedes sentir un dolor de cadera sordo, ardor, frotamiento o sensación de estallido en el exterior de la cadera. Inicialmente el dolor aparece durante o después de una carrera. Reduce tu kilometraje, estira los isquiotibiales y la BIT después de una carrera, aplica hielo y toma antiinflamatorios. Deberías estar mejor en una semana.
SECCIÓN B
“Las fracturas por estrés ocurren cuando los huesos se descomponen más rápido de lo que pueden repararse a sí mismos. Sentirás un dolor punzante en el área de la ingle que empeora a medida que corres más tiempo hasta que estés cojeando en tus actividades diarias”, dice Sherwin Ho, profesor asociado de la Universidad de Chicago. Consulta a un especialista en medicina deportiva, que te recetará exámenes de imágenes para descartar una fractura completa (lo que significa cirugía). El tratamiento es de seis a ocho semanas de descanso. Es posible que puedas hacer un poco de entrenamiento cruzado de bajo impacto (caminar, bicicleta estacionaria de baja resistencia o nadar). Cuando hayas terminado, hazlo más fácil y cambia a superficies de entrenamiento más suaves.
SECCIÓN C
Los desgarros de cartílago por lo general ocurren cuando la articulación de rótula y bola se inserta. “La mayoría son causados por un trauma (torsión repentina o una caída). Probablemente notarás un chasquido en la cadera y un dolor intermitente y agudo en la ingle que se sentirá bien hasta que lo «atrapes» en la posición correcta”, dice el Dr. Ho. Deja de correr y consulta a un especialista en medicina deportiva si notas una pérdida de rango de movimiento.
SECCIÓN D
El síndrome de la banda iliotibial es una irritación del ligamento que recorre la parte externa del muslo desde la cadera hasta la espinilla. Puedes obtenerlo siempre corriendo en el mismo lado de la carretera o en la misma dirección en la pista, corriendo demasiado rápido, con los isquiotibiales apretados o usando zapatos viejos. Cambia tu ruta o direcciones alternativas en la pista, estira tus isquiotibiales e ITB y reemplaza tus zapatos. A veces el calor trae alivio, dice Robert Bronstein, ortopedista deportivo en la Universidad de Rochester. Aplica una almohadilla térmica en un ajuste bajo durante 10 a 15 minutos. Si lo descubres temprano, puedes revertirlo en aproximadamente una semana.
