Corredor: 6 razones por las que DEBES hacer abdominales
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A pesar de la gran cantidad de información, así como rutinas de entrenamiento especializadas para trabajar el core, los runners siguen sin darle la importancia necesaria al trabajo de abdomen, y es por ello que aquí te damos 6 razones por las que DEBES integrar una rutina de abs en tu plan de entrenamiento.
No olvides revisar nuestra sección de rutinas, donde seguro encontrarás una adaptada especialmente para ti.
1. Mejorará tu postura.
Aunque no lo creas, tener un abdomen más fuerte ayudará con tu postura al correr, y sobre todo, cuando no estés haciendo ejercicio. De manera natural comenzarás a “enderezarte“ debido a la fuerza que tendrás en la parte media de tu cuerpo.
Tener una postura saludable, ayudará a mantener la alineación adecuada de tu cuerpo, tanto al estar en movimiento, así como en reposo.
2. Ayudarás a tu columna.
Tu cuerpo agradecerá el trabajo en abdominales, pero sobre todo tu columna, ya que al mismo tiempo de mejorar tu postura, este tipo de ejercicios son fundamentales para su soporte.
Lo que evitará los molestos dolores, así como molestias en toda la espalda.
3. Tu zancada será más óptima.
El tener suficiente fuerza en el abdomen, tendrás la posibilidad de tener una zancada más eficiente, lo que te permitirá hacerlo con mayor potencia, y por lo tanto, mucho más rápido.
4. Podrás dominar cualquier obstáculo.
Bueno, no cualquiera, pero aquellas cuestas interminables podrían hacerse más sencillas si llevaras un entrenamiento especial de abdominales.
Esto es debido a que lograrías estabilizar la pelvis para tener un mejor control de los movimientos de tus piernas, y con ello, economizar tu esfuerzo al correr para mejorar tu carrera en cualquier obstáculo dentro de tu ruta.
5. Te cansarás menos.
Increíble, pero cierto. Al ejercitar tu abdomen, lograrás mantenerte en marcha durante más tiempo y cansarte menos de lo que harías si tienes “lonjita“.
Todo va envuelto de un excelente entrenamiento y un trabajo progresivo, pero definitivamente te sentirás menos exhausto si trabajas más seguido el core.
6. Ganarás velocidad.
Con un trabajo adecuado de abdominales, podrás alcanzar un ritmo de carrera mucho más rápido, ya que mientras más fuertes y estables sean tus músculos, mayor fuerza y velocidad podrán generar a la hora de estar en una carrera.
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