6 pasos para superar tus momentos de flaqueza como corredor

Todos tenemos dudas, y como corredores, es normal que reconsideremos de pronto el seguir recorriendo kilómetros. ¿Estoy a la altura de conquistar un maratón?, ¿será posible que pueda aumentar mi velocidad?, ¿por qué seguir corriendo? Pueden ser preguntas que pasan por la mente de cualquier runner, y eso no es necesariamente malo.

Solo ten en mente lo siguiente: completar una carrera (de cualquier distancia) será una sana inversión a todo el esfuerzo que has realizado. No hay más.

No obstante, existen otras preocupaciones a las que hay que tener cuidado, y que normalmente se generan por factores externos. El estrés orientado al fracaso ocasiona una serie de problemas. Éste puede endurecer los músculos de tal forma que se cansen más rápido, obstaculizar la coordinación de tal manera que no se controle el paso, así como también distraer tu atención de la meta que buscas alcanzar y quebrantar la resistencia mental.

Pero aquí te diremos cómo sobrellevar los diferentes factores que generan intimidación para correr lo mejor que puedas y sin dudas en 6 sencillos pasos:

1. No te preocupes por los más rápidos.

Siempre habrá alguien más rápido que tú, pero lo mejor que puedes hacer es no preocuparte por el tiempo de los otros, sino sacar provecho de sus logros para inspirarte.

“Enfócate en la verdadera satisfacción de correr y en el hecho de que lo haces sólo por el hecho de sentirte bien”, dice la doctora en psicología Windee Weiss.

2. Enfrenta una ruta complicada.

A veces tenemos en mente conquistar una distancia, pero la ruta es bastante demandante, pero lo importante es prepararte más para poder lograrlo. Una estrategia es utilizar mapas que permitan visualizar y revisar la geografía de la ruta. Si las colinas son el problema, hazlas parte de tu entrenamiento semanal.

3. No te compares con los demás.

Parece una recomendación bastante obvia, pero compararte con aquella corredora que entrena todos los días no es lo más saludable, probablemente ella tenga otro objetivo en mente.

Ahuyenta la culpa por tu supuesta falta de dedicación y sustitúyela con el hecho de que el entrenamiento refleja tu estilo de vida, no el de alguna otra persona.

4. No temas a tu primera carrera.

”La primera vez que participas en una carrera de 5 kilómetros puede ser más intimidante para un principiante de lo que es un maratón, en el que un corredor experto espera hacer su mejor marca”, dice Hankes. “Para un corredor principiante, existen muchos aspectos desconocidos”.

No te quedes con ninguna duda, pregunta a algún corredor experimentado que veas en el parque o lugar donde corras, estamos seguros que intentará ayudarte con los mejores consejos posibles.

5. Mantente tranquilo en una carrera importante.

Todos tenemos un objetivo importante para este año, y en una gran carrera existen una gran cantidad de distractores, pero la concentración es esencial para no fallar. “La esencia del entrenamiento mental es precisamente dejar de pensar y permitir que el cuerpo haga lo que está entrenado para hacer”, dice Doug Hankes, psicólogo del deporte para el departamento de atletismo de la Universidad de Auburn.

Neutraliza la presión sobre tu desempeño en la carrera al imaginar tu vida una semana después de la competencia. “No le des a la carrera un peso mayor del que tiene”, dice el experto.

6. No temas de autonombrarte “corredor”

Los corredores de todos los niveles generalmente equiparan la idea de ser buenos con la capacidad de recorrer distancias a gran velocidad. Pero en la realidad, el título de “corredor” se liga, por encima del tiempo, a un estilo de vida.

No hay nada de qué avergonzarse si ese esfuerzo que imprimes en cada entrenamiento conlleva a beneficios y satisfacciones propias. Correr mejor, incrementar la fuerza en el abdomen, contagiar a tu pasión por correr, esos son sencillos logros que te hacen CORREDOR.