LOGRA LA PERFECCIÓN MIENTRAS CORRES EN LA CAMINADORA

 

Correr en la caminadora no se hace de la misma forma que correr en el asfalto, es por eso que deberías seguir estas recomendaciones para no lesionarte, disfrutar de la sesión (sí, es posible) y lograr el mejor rendimiento en ese aparato al que muchos huyen.

 

 

Un consejo interesante es que durante el calentamiento te concentres en que tus pasos sean más cortos y bajos. Cuando logres el ritmo adecuado, trata de correr más rápido sin despegar mucho los pies del tapiz y multiplicando el número de pasos por minuto. Escucha tus pateos poniendo mucha atención en ellos. Si percibes que el volumen sube de intensidad vuelve a concentrarte en desplegar un corta y baja zancada.

Compensa la falta de resistencia del viento fijando la caminadora a uno o dos grados de inclinación. Simula las bajadas mediante una inclinación negativa (no todos los modelos tienen estas características, lo sabemos). Reproduce las subidas y bajadas ajustando frecuentemente velocidad e inclinación. Estos sutiles cambios implican a diferentes músculos de tus piernas, lo que te hace más fuerte y te prepara para cuando llegue el momento de correr en espacios abiertos.

Muchos corredores luchan contra su equilibrio en la cinta. Usa las barras cuando sientas que te desestabilizas. Pueden evitar que te hagas daño en el pie, pierna o rodilla, al dar un paso equivocado.