AGUACATE: DELICIOSO Y PERFECTO PARA CORREDORES

Sí, los aguacates son una fruta, que es rica en vitamina B, E, y colina, que es una sustancia que te ayuda a potenciar la actividad cerebral.

Además, esta fruta contiene cobre, zinc, así como antioxidantes que te ayudarán a combatir la inflamación. Pero, ¿cuál es el problema del aguacate?

Si lo quieres ver de esa manera, un aguacate contiene 230 calorías, y 21 gramos de grasas monoinsaturadas, pero sus beneficios son mejores de lo que te esperas.

1. Reduce tu cintura: de acuerdo a investigaciones, las personas que comen aguacate de manera habitual, tienen menor contorno de la cintura, así como un índice de masa corporal más bajo.
2. La mejor opción para tu metabolismo: los aguacates se asocian a un menor riesgo de padecer un síndrome metabólico, que se caracteriza por hipercolesterolemia, hipertensión arterial, y contracciones elevadas de lípidos en la sangre, que pueden terminar en cardiopatías.
3. Protege tu corazón: según estudios, esta fruta disminuye la concentración de LDL (colesterol malo que obstruye las arterias), y aumenta el HDL.
4. Es un potenciador de nutrientes: según estudios, añadir un aguacate a tu ensalada, untarlo sobre el pan, o utilizar guacamole como salsa, ayuda a la absorción de los compuestos benéficos que están en los demás alimentos.