6 pescados que debes tener en tu dieta

Es sabido por muchos corredores que el pescado es uno de los alimentos más enriquecedores para nuestra dieta. Muchos lo recomiendan como base de su dieta, sin embargo, no sólo el salmón es un pez que aporta muchos beneficios, hay muchos otros que querrás agregar en la dieta por sus magníficos sabores, fácil preparación, pero sobre todo, por el enorme aporte de nutrientes que tendrá para ti después de entrenamientos intensos. 

Además, te presentamos 5 pescados/mariscos que debes eliminar de tu dieta por el bajo aporte energético, nutrimental o por riesgo de extinción.

Bacalao noruego. Los años de pesca indiscriminada han puesto en riesgo a este pescado. Opta mejor por Bacalo del Pacífico.

Atún aleta azul. A veces llamado toro en el sushi, tiene altos niveles de mercurio y es explotado. Opta mejor por Atún aleta amarilla o albacora.

Lubina chilena. La lubina de lento crecimiento ha sido pescada en exceso, a menudo usando métodos ambientales destructivos. Opta mejor por Pez mantequilla o Robalo.

Salmón cultivado. Usualmente etiquetado como "salmón atlántico" es criado en jaulas flotantes abiertas a aguas costeras, por lo que el pez y la contaminación pueden escapar. Son altos en PCB (bifenilos policrorados, un tóxico de los refrigerantes). Opta mejor por el salmón de Alaska o la trucha arcoiris.

Camarón. Muchos manglares son destruidos para construir granjas que dependen de antibióticos. Opta mejor por camarón salvaje cultivado.