5 NUTRIENTES QUE TODA CORREDORA DEBE DE INCLUIR EN SU DIETA

Las mujeres atravesamos una serie de cambios inmensos durante nuestra vida, la mayoría de ellos están regidos por las hormonas. Es muy importante que todos estos cambios vayan acompañados de una excelente nutrición y dieta, ya que tendemos a descalcificarnos más rápido cuando estamos embarazadas por ejemplo.

La edad, el estado físico y el peso son fundamentales para saber qué debemos de agregar a nuestra dieta. El hierro por ejemplo ayuda a compensar la pérdida de sangre con respecto a la menstruación, así como el calcio que previene el riesgo de desarrollar osteoporosis, etcétera.

Es común que las mujeres se obsesionen más con la alimentación y el cuidado del peso, pero esto puede tener aspectos negativos.

"Alrededor del 80% de las corredoras no conocen el Síndrome de la Tríada de la Atleta Femenina, que se caracteriza por un balance energético negativo (cuando el gasto calórico es menor a su consumo), trastornos en el ciclo menstrual y baja densidad ósea", explica la ginecóloga Tathiana Parmigiano.

Por lo que la alimentación de una corredora debe ser cuidada con respecto a la calidad de los alimentos, no a la cantidad. Es por ello que en Runner's World México te explicamos los 5 nutrientes esenciales para una mujer en general.

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^{En nuestra galería podrás encontrar los 5 nutrientes, solo tienes que dar click para verlos.}