3 opciones de jugos post carrera

Después de correr, independientemente si es un día caluroso o no, si hiciste un gran esfuerzo te mereces una recompensa, y un jugo es la opción ideal.

Elegir el jugo perfecto te permitirá tener un shot de energía después de tu sesión de running, sin comprometer tu consumo de nutrientes, sabor, y lo mejor es que son bajos en calorías.

Debes saber que después de correr, puedes estar inflamado por tanto ejercicio, y algunas de estas opciones pueden ayudarte a reducir las molestias que un gran esfuerzo puede dejarte.

¡Pruébalas! Incluso puedes agregarles hielo para hacerlas más refrescantes.

 

Jugo de moras y granada.

Este jugo es ideal para recuperar los nutrientes post-carrera, siendo una bebida deliciosa. Los ingredientes te ayudarán a reducir el daño oxidativo causado por el ejercicio.

Calorías: 189 por vaso.

Ingredientes:

1 taza de moras.

1 ½ taza de uvas rojas.

3 tallos de apio.

1 taza de semillas de granada.

 

Jugo de sandía con cerezas.

Un jugo delicioso para reducir el dolor muscular después de correr. Además, la vitamina C contenida en los ingredientes, protege a tu sistema inmune.

Calorías: 124 por vaso.

Ingredientes:

2 tazas de sandía.

1 taza de cerezas picadas.

1 naranja.

 

Jugo de pepino y coco.

Esta opción te ayudará en instantes a hidratarte. Recuerda que el agua de coco es perfecta para la recuperación e hidratación… ¡y ni se diga el pepino!

Calorías: 76 por vaso.

Ingredientes:

½ pepino.

1 manzana verde.

2 hojas de menta.

1 cucharada de miel.

15 mililitros de agua de coco.