Cuenta las calorías de cada una de tus botanas
Para mantener los niveles de energía estables de un corredor, es necesario que nos llevemos a la boca algún snack “entre comidas“, eso es parte del ritual-runner de todos los días, pero ¿sabes cuántas calorías entran en tu cuerpo con cada botanita?
Sobre todo para aquellos runners que buscan perder peso, cada caloría cuenta, y si es extra a lo que tienes planeado para tu día entero, peor.
“Si quieres adelgazar, necesitas reducir las calorías, sustituyendo un entremés por otro“, explica Charles Stuart Platkin, autor de The Diet Detective´s Count Down.
Y es que no podemos culparte, a veces es necesario ingerir algo entre comidas para mantener a tope la energía de cada corredor, sin importar la distancia que tenga planeado conquistar.
Por ejemplo, tanto los pretzels como las frituras de tortilla son una botana, a la cual, un runner no puede negarse, ya que saciarán tu antojo, sobre todo si es salado, y el aporte energético de ambos será similar: 13.5 calorías de la fritura, comparado con las 12 calorías que te aporta un pretzel.
Pero esos solo son datos unitarios de un tipo de botanas, no obstante ¿imaginas cuántas calorías serían en total si comes más de una?
A continuación te dejamos una lista de alimentos que comúnmente son considerados como botanas, cada uno con su cantidad unitaria de calorías.
Lo importante es que te des cuenta que algunos alimentos realmente son bajos en calorías, si sabes medir las porciones, ahora solo queda en ti saber cuál es la porción ideal.
