3 consejos básicos sobre alimentación de un corredor.

Un régimen nutricional no es una idea descabellada para la adecuada preparación física de un corredor.

Lo correcto sería que todos los corredores llevaran una dieta adecuada y proporcional a su actividad física. A su vez, es importante que tomes en cuenta que debes incluir alimentos de los 3 grupos en cada horario (preestablecido), y tenerlos bien identificados.

Con las múltiples ocupaciones de un corredor, a veces es “imposible“ llevar a cabo una alimentación que vaya de la mano con nuestras rutinas de ejercicio, pero deberías considerarlo y tratar de darte tiempo para conseguirlo.

Es por ello que aquí te damos 3 sencillos consejos que cualquier corredor debe saber con respecto a su alimentación.

 

¿Cuáles son los 3 grupos de nutrientes que necesita un corredor?

•Cereales y tubérculos que aportan energía o hidratos de carbono.

•Productos de origen animal y leguminosas que aportan proteínas.

•Frutas y verduras con vitaminas y minerales.

Debes aprender a identificarlos correctamente.

 

¿Cómo debo comerlos?

Recuerda que en una dieta equilibrada, los cereales y tubérculos son la base o se consumen en mayor cantidad. Después se encuentran las frutas y verduras en forma abundante.

Consume, solo en forma moderada, los productos de origen animal y leguminosas.

 

¿Puedo comer de todo?

Lo importante es que sepas mezclar y medir las cantidades. Hay alimentos de los cuales debes limitar su consumo, pero nada está prohibido, solo debes echar a volar tu imaginación para no aburrirte.

Puedes tener un menú perfecto, pero si lo comes todos los días, te cansarás de lo mismo y sólo obtendrás los nutrimentos que aportan esos alimentos, sin llegar a probar más.

No olvides que una adecuada alimentación siempre puede ayudarte a mejorar tu rendimiento como corredor, cuídate y supera tu próxima carrera.