¿QUÉ DEBERÍA CENAR UN RUNNER?

La pregunta del millón: ¿qué cenar o es mejor no comer nada? ¡Detente antes de siquiera pensar eso! Sí, la cena debe ser una comida ligera para que no impacte en tu rendimiento, pero tampoco debes exagerar.

^{La regla de todo corredor es que SIEMPRE debes cenar, y nunca intentar saltarte comidas… ve esta parte como algo fundamental en tu preparación, es la última parte de tu entrenamiento. ¡Y debes tenerlo presente!}

Pero uno de los puntos cruciales de tus próximas cenas a partir de hoy será la hidratación.

Como seguro ya lo sabes, debes ingerir líquidos antes, durante y después de ejercitarte, sobre todo en las horas posteriores para que puedas recuperar todo lo que has perdido, solo piensa que puedes perder más de un litro de agua por hora.

Por ello, si te ejercitas en la tarde-noche, la cena después del ejercicio deberá ser completa, asimismo si lo haces temprano por la mañana. Recuerda incluir los tres grupos de alimentos básicos: verduras, hidratos de carbono y proteínas.