¿Tomar carbón activado te ayuda a entrenar mejor?
Mucho se habla sobre el carbón activado y más sobre sus beneficios en la nutrición, pero qué pasa con otras situaciones en las que te ves envuelto como por ejemplo … la cruda ¿tomar carbón activado te ayuda a entrenar mejor y sin cruda?
Algunas personas juran que el carbón activado ayuda a desintoxicar el cuerpo, pero ¿qué dicen los expertos? Para que dejes de creer en mitos te contamos todo sobre él.
La única cosa peor que despertar con cruda es levantarte y tratar de entrenar con ella, especialmente si eres corredor, así que si planeas tomar un trago -o tres- hoy por la noche y piensas ir a entrenar por la mañana, ¿podría el tomar carbón activado ayudarte a entrenar mejor y sin cruda?.
El carbón activado es el nuevo polvo de moda en le mundo del wellness y ellos juran que puede ayudarte a desintoxicar a tu cuerpo, cabe mencionar que los ingredientes del carbón activado son: cáscaras de coco, turba o hueso de carbón y es procesado a altas temperaturas -mucho más altas que con lo que se hace el carbón para las parrilladas- lo que lo hace extremadamente poroso.
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El carbón activado no es nuevo, de hecho se ha utilizado en las salas de emergencia del mundo como tratamiento contra el envenenamiento accidental “el carbón activado ayuda a la absorción y eliminación de drogas, veneno o sustancias que puedan llegar al tracto intestinal, con ello previenen que el veneno siga su curso y sea absorbido por el cuerpo y se vaya a la sangre”. Explica Glenn Hardesty médico internista en emergencias del hospital presbiteriano de la salud en Texas. El carbón activado con el veneno o toxinas dentro pasa sin ser absorbido por el tracto intestinal y se elimina cuando vas al baño.
Así que eliminarás las toxinas cuando salga el carbón activado, entonces en esa idea puede que “elimines la cruda” cuando vayas al baño, aquí los expertos opinan.
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¿PUEDE EL CARBÓN ACTIVADO AYUDARTE A COMBATIR LA CRUDA?
El alcohol es una toxina y el carbón activado absorbe toxinas en el cuerpo. Por lo tanto, puede parecer que tomar dichas pastillas podría ayudar a absorber cualquier exceso de alcohol que circula en tu sistema y ayudarlo a evitar el dolor de cabeza, fatiga y dolor de estómago del día siguiente, el problema es que no.
Los expertos realmente han estudiado esto, para ver si el carbón activado podría usarse para tratar las sobredosis de alcohol en la sala de emergencias. Un estudio encontró que los sujetos que tomaron carbón activado solo 30 minutos después de beber tenían la misma cantidad de alcohol en el torrente sanguíneo en comparación con los bebedores que no lo hicieron. “Eso se debe a que el carbón activado absorbe las toxinas que aún están en el estómago, no las que ya han llegado a la sangre”, explica Hardesty. Y de todos modos, «una resaca ocurre muchas horas después de haber estado bebiendo. Entonces, incluso si el carbón activado previniera la absorción de alcohol, no ayudaría con una resaca porque esta se produce después de que el alcohol ha sido absorbido por tu cuerpo», explica Scott Swartzwelder, quien estudia los efectos del alcohol en el cerebro en la Universidad de Duke.
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OK! Entonces olvidamos el tomar carbón activado la mañana siguiente, pero ¿qué pasa si tomas las pastillas antes de comenzar a beber? Sentimos decir que no, tampoco funciona, las investigaciones revelaron que eso no pasa “el carbón activado no funciona con muchas drogas, toxinas o químicos” dice Hardesty y el alcohol, desafortunadamente, es una de esas substancias que no absorbe.
¿PODRÍA PROBARLO DE TODAS MANERAS?
Probablemente tu mejor amigo jura que funcionó cuando tomó y salió a entrenar al otro día muy temprano. Eso no significa que el carbón activado funcione -podría ser un efecto placebo- y definitivamente no significa que deberías de consumirlo. Para empezar podría darte un mal estomacal, además una cruda puede provocar nauseas, vómitos y diarrea, “agregar el estrés que provoca el carbón en el cuerpo podría incrementar estos síntomas” dice Kelly Jones, experta en nutrición deportiva.
Otra cosa: aunque el carbón activado no absorberá alcohol, podría absorber cosas en el estómago de las que no deseas deshacerte. «Puede bloquear la absorción de minerales desde el tracto digestivo hasta el torrente sanguíneo», dice Jones. ¿En particular? Hierro, que muchos corredores, especialmente mujeres, tienen dificultades para obtener suficiente para empezar.
También existe la posibilidad de riesgos graves para la salud. Dado que la combinación de alcohol y carbón activado podría hacer que seas más propenso a vomitar, es posible experimentar una aspiración pulmonar, donde el vómito termina en los pulmones en lugar de la boca o la garganta, lo cual es raro pero tan malo como parece. «Puede causar lesiones en los pulmones, afectar la transferencia de oxígeno y, en última instancia, provocar neumonía por aspiración del vómito», dice Hardesty.
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EN RESUMEN
Tomar carbón activado para aliviar los síntomas de la cruda no funcionará, y en realidad podría hacerte sentir aún más horrible. En resumen, «es una de las peores cosas que puedes hacer», dice Hardesty.
Si correr con una cruda suena como algo que preferirías evitar, es mejor que bebas mucha agua y sigas con tu entrenamiento más tarde en el día, cuando es probable que tus síntomas sean menos intensos. «Con las resacas, los únicos tratamientos realmente buenos son los fluidos y el tiempo», dice Swartzwelder. Puede ser más inteligente simplemente tomar tu bebida electrolítica favorita y dormir. ¿Otra opción? Simplemente omita la carrera por completo y tómese un día libre para recuperarse, sugiere Jones.
Y la próxima vez, considera limitar tus bebidas un poco antes. «Lo más fácil sería no beber tanto», dice Swartzwelder.
