¿TOMAR AGUA ES EL CAUSANTE DEL “DOLOR DE CABALLO” AL CORRER?
Todos los corredores hemos sentido ese dolor muscular en el estómago después de realizar ejercicio intenso, e incluso por mucho tiempo, pero como sabes, es una lesión temporal que no te provocará ningún daño.
¡Pero ah cómo duele! Así que el punto principal es evitarlo a toda costa, para poder seguir con nuestros entrenamientos de forma progresiva.
Por ahí se dice que tomar agua con azúcar cuando tienes “dolor de caballo” hará desaparecer la molestia, pero es un error, no sirve para nada.
Se decía hace algunos años que el dolor muscular era debido a la acumulación de cristales de ácido láctico en los músculos después de un fuerte esfuerzo, lo que provoca el dolor, pero se indicaba tomar agua con azúcar ya que con esa “solución” se podrían arrastrar esos cristales y ser difundidos por la sangre que pasa por el músculo, pero la realidad es que NO se forman cristales de ácido láctico.
Los estudios también han comprobado que el lactato sale pronto del músculo y va a la sangre, donde es eliminado en los minutos siguientes al ejercicio, en un proceso que se ha completado en menos de una hora. ¡Así que no te creas esos cuentos!
La realidad es que recientes investigaciones indican que el “dolor de caballo” puede ser provocado porque al practicar ejercicio se realizan contracciones (donde el músculo se acorta con la tensión), y esas generan tensiones que, si no se tiene un nivel adecuado de entrenamiento, pueden provocar micro roturas en las estructuras musculares. Así que el azúcar con agua no podrán ayudarte en nada.
¿Pero qué hay de no tomar agua para evitar su aparición? No funciona, es un mito.
Primero que nada debido a que es un dolor impredecible y que todavía no ha sido explicado con certeza, pero si podemos asegurarte algo, es que tomar agua no es una buena idea para prevenirlo.
El agua es imprescindible para el funcionamiento de tu cuerpo al momento de ejercitarte, así que intenta beber frecuentemente y pequeños sorbos, pero no la elimines.
