Sácale beneficio a tu rodillo de espuma
Uno de los mejores amigos de un corredor, como parte de la rehabilitación de una lesión, o incluso después de una sesión intensa de running, es el rodillo de espuma. Pero, si ya tiene bastante tiempo "arrumbado", podrías comenzar a utilizarlo como herramienta para fortalecer tu cuerpo. Sí, así como lo lees.
Una buena decisión es utilizar un rodillo como parte de tu recuperación, ya que esa insignificante y simple herramienta actúa como masajeador del tejido, que trabaja directamente con los músculos cansados. Así que te brinda al instante una excelente sensación de bienestar.
Pero lo mejor es que sus beneficios no solo son esos, también lo puedes utilizar para aumentar tu fuerza y estabilidad en carrera. Así que no esperes más para quitarle las telarañas de encima, y pon en práctica esta rutina.
¿Por qué ejercitarme con el rodillo de espuma si su función es otra?
Debido a que el rodillo de espuma tiene una superficie curva e inestable, es ideal para incorporar nuevas posturas a tus sesiones de fuerza habituales. Utilízalo como una herramienta extra a tus entrenamientos.
Plus: Mantener el equilibrio sobre un rodillo de espuma es un esfuerzo extra, que te permite mejorar tu postura conforme pase el tiempo.
Intenta hacer estos ejercicios dos o tres veces a la semana, en tus entrenamientos ligeros, con el objetivo de incrementar fuerza en tus abdominales, espalda, hombros e incluso glúteos y piernas, y además prevenir lesiones.
