EL OBJETO QUE DEBES TENER SI QUIERES FORTALECER TU ABDOMEN
Es fácil sentir que el trabajo de abdomen es una tarea más, y no una pieza clave en tu entrenamiento, lo cual es un ERROR. Debes comenzar a “darle su lugar” a la parte media de tu cuerpo.
Es normal pensar que toda “la chamba” la hacen tus piernas cuando corres, sin embargo, el abdomen, y en general el core, es más importante de lo que imaginas.
Tener un buen trabajo en abdominales, espalda baja y glúteos, se traduce en aceleraciones más rápidas, mejor forma y menos lesiones. “Cuando el tronco es más fuerte, todo lo demás también lo es”, indica Stephen Holt, entrenador de Baltimore.
- ¿Quieres correr más rápido? Entonces dedícale más tiempo a ejercitar tu abdomen, ya que tu postura mejorará, y por ende, tu desempeño.
Pero el objeto ideal que te ayudará a conseguir un abdomen increíble es este:
La fitness ball es una gran pelota inflable en la que puedes sentarte, y usar en lugar de una silla.
¡Así que empieza a ejercitarte! Ya que descuidar el torso puede convertir a tu cuerpo en una forma física pobre, y te hará propenso a lesionarte más fácil.
- ¿Cuál es el mejor camino para fortalecer la zona media del cuerpo? Ejercicios que desafíen la gravedad, y simulen las demandas que correr provoca en tus músculos, llamados ejercicios de equilibrio, y aquí es donde entra la importancia de la fitball.
“El entrenamiento de equilibrio recluta los músculos que utilizas mientras corres, y te ofrece la habilidad de soportarte adecuadamente, disminuyendo la posibilidad de fatiga o lesión”, comenta Nancy Cummings, profesora en Florida Southern College.
Así que no queda duda, necesitas conseguirte una fitness ball en este preciso momento. ¿Quieres una rutina para ayudar a fortalecer tu abdomen con este objeto? Coméntanos tu opinión.
