RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DE UNA CARRERA

Si existe un tema que en lo particular, siempre pasa desapercibido entre los runners, es el momento de estirar, y dejarlo de lado es un grave error.

Tener una rutina de estiramientos, sea cual sea tu nivel, es básico para un entrenamiento o carrera. La flexibilidad es un componente esencial para los corredores, siendo un aspecto que necesita mucha atención. Estas recomendaciones puedes ponerlas en práctica después de la carrera que Runner's World México presenta: Corre Masaryk. Inscríbete en caminamasaryk.com y hubsports.com

Ahora la pregunta clave es: ¿debo estirar antes o después de correr?

• Antes de correr: Tienes que calentar, y después de eso, puedes hacer estiramientos ligeros que te ayudarán a relajar los músculos, disminuyendo el riesgo de padecer un tirón o desgarre.
• Después de correr: Los estiramientos serán totalmente útiles para eliminar el ácido láctico que se almacena en tus piernas, y que puede causarte molestias.

Así que para tu próximo reto puedes incluir algunos de estos estiramientos, que te ayudarán a estirar las partes esenciales de tu cuerpo:

Cadera, pantorrilla, bíceps femoral, flexor de cadera, cuadríceps, entrepierna y glúteo… ¡LA RUTINA DE ESTIRAMIENTO PERFECTA!