RUTINA BÁSICA DE ESTIRAMIENTOS PARA DESPUÉS DE CORRER
La importancia del estiramiento después de correr es básica, no tanto para evitar lesiones, sino para facilitar tu recuperación. Así que aquí te mostramos los ejercicios básicos de una rutina de estiramientos.
Sabemos que después de una carrera puedes estar tan cansado que no tengas ganas de otra cosa más que tirarte en el piso y no volver a correr… hasta que consigas tu próxima inscripción, pero no puedes saltarte una deliciosa sesión de estiramientos. ¡Tus músculos te lo agradecerán!
Muchos runners no saben con certeza qué ejercicios hacer después de correr, o incluso algunos “no tienen tiempo“, pero con la rutina que te mostraremos a continuación protegerás tus músculos de lesionarte y los ayudarás a recuperarse más rápido.
Lo importante es que sientas una ligera tensión en cada ejercicio, y te tomes el tiempo NECESARIO (nada de hacerlos “a la carrera“) para estirar adecuadamente.
Recuerda que en un corredor es básico tener flexibilidad, la cual podrás conseguirla a partir de tu rutina de estiramientos.
No te presiones si no alcanzas a hacer el ejercicio “completo“, estira hasta donde te sea posible y poco a poco verás la diferencia.
