Razón para consumir omega-3 si eres corredor de larga distancia
Pero primero que nada… ¿Qué es? El omega-3 es un ácido poliinsaturado que se encuentra principalmente en los pescados de agua fría, como el salmón, mero y pez azul, así como en nueces, soya y linaza.
Beneficios: El omega-3 ayuda a mejorar la condición cardiovascular, al disminuir el nivel de triglicéridos en la sangre, además, también reduce la inflamación.
Así que ya sabes, simplemente es INDISPENSABLE para corredores de largas distancias.
Los runners, al enfrentarte a pruebas como un 21k o tal vez un maratón, tienen exigencias físicas mayores, por lo que un consumo regular de omega-3, sin duda ayudará a disminuir la inflamación que produce el esfuerzo constante.
La principal razón es esa, ya que el efecto antiinflamatorio del omega-3 en el cuerpo, simplemente es espectacular, y te ayudará a tener un excelente desempeño, sobre todo en tus entrenamientos previos a la gran prueba.
RECOMENDACIÓN: De acuerdo a la American Heart Association, se recomienda consumir dos porciones de pescado graso a la semana, pero los corredores de distancias mayores, pueden necesitar las propiedades antiinflamatorias del omega-3 mucho más que cualquier persona, así que deben consumir 1 o 3 gramos extras al día.
No obstante de sus increíbles beneficios, es difícil obtener los gramos recomendados sólo consumiendo alimentos fortificados con omega-3, pero antes de consumir algún suplemento que lo contenga, debes consultar con un especialista.
