3 recetas de jugos post carrera
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Como corredor habitual, seguro ya te has dado cuenta que la hidratación influye de manera significativa en tu rendimiento, y una estrategia específica es más que necesaria para ti.
Para evitar la fatiga, es importante hidratarse antes, durante y después de cada carrera… pero, no creas que solo puedes hidratarte con agua y bebidas isotónicas, ¡no, señor! también necesitas otro tipo de bebidas, y en esta ocasión te mostraremos 3 recetas de jugos INDISPENSABLES para ti.
Estas bebidas resultan bastante prácticas, ya que su preparación es bastante rápida y con ellos, puedes obtener las vitaminas y minerales que necesitas para tener tus niveles de energía a tope. ¿Se te antojan?
JUGO ÁCIDO ANTIGRIPAL.
¿Por qué tomarlo? Es ideal para los corredores que salen a correr muy temprano por la mañana y están expuestos a temperaturas muy bajas.
¿Cuándo tomarlo? Procura tomarlo junto con el desayuno, ya que con el estómago vacío puede causar acidez.
Ingredientes:
1/2 taza de fresas congeladas
1 taza de jugo de naranja
2 cucharaditas de jugo de limón fresco
Preparación:
Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla. ¡A disfrutar!
Un vaso contiene: 120 calorías.
JUGO DE MANGO Y MANZANA.
¿Por qué tomarlo? Es perfecto para mantenerte satisfecho después de correr.
¿Cuándo tomarlo? Puedes tomarlo como colación a media mañana, ya que su contenido de fibra es ideal para "quitarte" el hambre.
Ingredientes:
1 mango maduro, pelado y cortado en rodajas
1 limón pelado
1 manzana sin semilla, cortada en mitades
Preparación:
Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla. ¡Así de sencillo!
Un vaso contiene: 120 calorías.
JUGO DE NARANJA, PIÑA Y PLÁTANO.
¿Por qué tomarlo? Ya que activará tu metabolismo, facilitará la digestión y contribuirá en el proceso de desinflamación post-entrenamiento.
¿Cuándo tomarlo? Puede ser después de una carrera de 10k, e incluso más larga.
Ingredientes:
1/2 taza de jugo de naranja
1/2 taza de jugo de piña
1 plátano mediano en trocitos
Preparación:
Combina todos los ingredientes en la licuadora para obtener la mejor bebida para apagar la sed, y reponer el potasio perdido en carrera.
Un vaso contiene: 240 calorías.
¿Te animarías a probar uno? ¡Compártenos tus fotografías cuando lo hagas!
