Receta para bebida isotónica casera en menos de 5 minutos

Consumir alimentos naturales y frescos no es algo que esté de moda, sino una parte de tu entrenamiento como corredor, y preocupación por una mejor salud. Pero, ¿qué pasa con la hidratación específica para runners?, ¿también existen opciones saludables?

Sí, hay opciones naturales para generar tus bebidas deportivas tú mismo, y lo mejor, con efectos similares a las embotelladas y mucho más saludables.

Hoy en día, la tendencia es consumir alimentos naturales, que beneficien nuestro rendimiento de carrera. Y las bebidas isotónicas naturales son una excelente fuente de potasio y sodio, sin tantas calorías… en resumen, ideales para runners.

Durante carreras, o incluso después de un entrenamiento, has probado las bebidas isotónicas comerciales, y si bien son recomendadas para una óptima hidratación, en la mayoría de los casos, el contenido de azúcar rebasa los requerimientos reales de un corredor.

Es por ello que en Runner's World México, queremos que beneficies tu rendimiento, sin afectar tu salud, así que te dejamos una receta deliciosa e infalible de una bebida isotónica natural.
¡Pruébala y dinos qué te parece!


Bebida isotónica natural

(Rinde para 8 porciones)

Ingredientes:
7 tazas de agua
1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio
1/2 cucharadita de sal de mar
1/2 taza de jugo de naranja
1 cucharada de jugo de limón
1/4 taza de miel de abeja (opcional, si lo deseas, puedes utilizar stevia en su lugar)

Preparación:
Mezcla la sal y el bicarbonato de sodio con el agua hasta que se disuelva. Agrega el jugo de naranja, el limón y la miel, y agita hasta que quede todo revuelto. Y LISTO.
Ya tienes tu propia bebida isotópica casera, que te durará hasta una semana bajo refrigeración.

PLUS: Puedes exprimir el jugo de varios limones y congelarlo el moldes para hielo. Y así, añadir un par de cubos a tu bebida antes de salir a correr.