¿Porqué te duelen los pies cuando te levantas?
Si te duelen los pies cuando te levantas por la mañana, puede ser un síntoma clásico de fascitis plantar.
“Estaba entrenando para un maratón y de pronto comencé a notar que por las mañanas que me duelen los pies cuando me levantaba. No lo tomé enserio y continué corriendo, conforme avanzaban los metros y kilómetros mis pies dejaban de doler. El dolor disminuye o desaparece mientras estoy caminado durante el día y traigo los zapatos puestos, pero regresa por la mañana cuando estoy despertando”.
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¿Suena familiar? Pues un dolor en le pie cuando te levantas y cuando estás de pie antes de entrenar es un síntoma clásico de fascitis plantar “La fascia plantar es una banda gruesa que recorre la parte inferior del pie desde el talón hasta la bola del pie. Ayuda a mantener el arco del pie. El dolor puede estar presente en el talón o en el arco del pie. Temprano en el curso de esta lesión, el dolor solo se presenta al pararte después de un período prolongado de no soportar peso. Los síntomas se resolverán después de que tome varios pasos. A medida que el problema avanza, el dolor es más persistente”. Explica Cathy Fieseler, médico consultor de Runner’s World. “La tendinitis de Aquiles puede presentarse con una presentación similar, aunque el dolor se localiza en el tendón, generalmente un poco por encima de su fijación al talón. La inflamación de otros tendones puede causar síntomas similares”.
¿QUÉ PUEDES HACER?
Antes de levantarte de la cama por la mañana, masajea tu pie y estira la fascia; puedes poner el pie sobre una pelota de golf o masajear con la mano. Estira el tendón de Aquiles varias veces durante el día. Recoge objetos con tus dedos para fortalecer tu pie. Aplicar hielo varias veces al día puede ayudar. Congela una botella de agua llena y gírala debajo de tu pie durante 10-15 minutos después de correr y al final del día.
Si los síntomas aumentan, consulte a un especialista en medicina deportiva para una evaluación, para asegurarse de que no tenga una fractura por estrés u otra lesión.
