¿POR QUÉ ME DUELE LA CABEZA DESPUÉS DE CORRER?
Después de correr poco más de 8-10 kilómetros, algunos corredores experimentan dolores de cabeza, que pueden tornar la práctica del running como algo incómodo.
Obviamente a ninguno de nosotros nos encanta experimentar dolor, y menos uno tan molesto como el que se presenta en la cabeza después de correr, pero casi siempre tiene que ver por la misma situación.
Antes de llevar a cabo cualquier cosa, debes consultar a tu médico y estar seguro que tu salud está en orden.
Lo común es que aparezcan dolores de cabeza en corredores que son principiantes y que no llevan una correcta estrategia de hidratación, pero estos dolores pueden aparecer por diferentes causas.
Algunos pueden ser clasificados como vasculares, los cuales son similares a una migraña, y pueden ser causados por cambios en el flujo de sangre al cerebro durante el ejercicio.
- Correr dilata los vasos sanguíneos , y esto crea una presión que puede ser suficiente para causar un dolor de cabeza en algunos individuos.
Una causa más de este tipo de dolores puede ser un desequilibrio de electrolitos, lo que puede ocurrir fácilmente cuando hace muchísimo calor o no tienes una correcta estrategia de hidratación, pero con el simple hecho de ingerir una bebida deportiva, se pueden aliviar estas molestias.
Incluso, no comer antes de correr puede ser la causa de tus dolores. Intenta ingerir una pequeña comida 2 horas antes de salir a correr, y que contenga carbohidratos, proteína y grasas, por ejemplo la mitad de un bagel, con crema de cacahuate… ¿delicioso no?
Y la última razón por la que puedes sufrir dolores de cabeza, es por una tensión muscular que puede ser causada al correr con una mala postura, así que necesitas trabajar una mayo cantidad de ejercicios de fuerza y flexibilidad para tener una mejor postura muscular, y que eso evite tensión en tu cuello y cabeza.
