No dejes que los calambres te detengan

Los nutrientes más populares entre los corredores que ayudan a evitar los calambres en los músculos son calcio y el magnesio. Los cuales no pueden estar fuera de tu dieta durante entrenamientos exigentes.

 

Aún no hay teorías que comprueben las causas de los calambres en los músculos. Algunos estudios afirman que son causados por deshidratación y por el agotamiento de nutrientes. Sin embargo, se sabe que el calcio es necesario para la contracción del músculo y el magnesio lo relaja. La carencia de estos elementos pueden causar un espasmo, para lo cual este suplemento da un gran beneficio, afirma Pierre Rouzier, médico de la Universidad de Massachusetts.

 

Lo único que ha sido demostrado por una investigación científica que ayuda a disminuir los calambres es la quinina (que se encuentra en el agua tónica). Una dosis diaria de calcio y magnesio en suplementos es un método seguro. El Dr. Rouzier dice que este es un tratamiento que le va bien a los propensos a los calambres musculares.