CÓMO DORMIR MEJOR DESPUÉS DE LOS 40
Muchas personas se quedan dormidas en el momento en el que su cabeza toca la almohada. Pero en algún punto de la noche despiertan y ahí empieza el martirio para recuperar el sueño.
Las razones de esta pesadilla son miles, pero muchas veces es ocasionado por la mente que se da vuelo en temas personales, también porque escuchas cualquier ruidito, tienes calor o simplemente porque tienes algún pendiente y este no te deja descansar como deberías.
Estadísticas de la Fundación Nacional del Sueño mostraron que las mujeres entre 30 y 60 duermen un aproximado de 6 horas y 41 minutos cada noche. Sin embargo, las personas en general necesitan un periodo de 7 – 9 horas de sueño.
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Hombres y mujeres tienen muchas dificultades para dormir mientras más envejecen. En general las mujeres padecen más de insomnio, lo que significa que les cuesta mucho trabajo dormir o simplemente no pueden dormir. Esto no se puede cambiar ya que viene con la edad, lo que si puedes cambiar, son tus hábitos y asegurarte de que si vas a descansar.
En nuestra galería te compartimos algunos hábitos que puedes adoptar y que te aseguramos que te van a ayudar dormir mejor y a descansar.
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