Marca tu abdomen… ¡COMIENDO!
Una de las áreas del cuerpo con mayor problema para eliminar la grasa es el abdomen, sin embargo, es importante aclarar que la grasa también tiene su función dentro del organismo: es la protectora de los órganos.
Para los corredores la grasa simplemente es la reserva de energía para que después de cierto tiempo de entrenar y cuando ya no haya glucosa, se convierta en la principal fuente de energía del cuerpo.
Uno de los aspectos más importantes para eliminar este tipo de grasa es la alimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada, que incluya todos los nutrimentos necesarios para el organismo. Los músculos abdominales tienen funciones importantes durante la actividad física, en el caso de los corredores éstas forman parte de la respiración y la fuerza que va hacia la parte superior del tórax.
En cuanto a la nutrición, es incorrecto decir que hay alimentos que son malos o que no debemos consumir para obtener los resultados que esperamos, o hasta prohibir algún grupo de alimentos porque pensamos que eliminándolos bajaremos más rápido de peso o de grasa.
Recuerden que la dieta correcta debe ser completa, variada, equilibrada, inocua y personal; por esta razón es necesario que aprendamos a comer.
Un beneficio de la buena alimentación es que además de perder peso y grasa, te sientes bien, tu cuerpo se nutre y tienes la energía necesaria para realizar cualquier tipo de entrenamientos o actividad diaria.
Otro punto muy importante a resaltar es que no existe ninguna dieta, alimento “mágico”, pastilla o medicamento que te ayude a quemar grasa, el único medio en el mundo para eliminar la grasa corporal es la actividad física. Por esta razón, el programa dietético que te ayudará a obtener un abdomen plano, es aquel que te ayude a aumentar el desempeño físico y que disminuya la ingesta de grasas saturadas y azúcares refinados, para así forzar al organismo a utilizar la grasa que tiene de más.
Para marcar el abdomen es importante mencionar que los ejercicios recomendados son, en primera instancia, los aeróbicos, ya que estos te ayudan a eliminar primero la grasa que tienes extra. Después de sentir la diferencia en el peso y en tu ropa empezarás con rutinas de fuerza, abdominales y otros ejercicios para desarrollar masa muscular en el área. Este consejo es importante, ya que si tienes una circunferencia de cintura significativa y empiezas a hacer abdominales sin ejercicios aeróbicos, lo único que estarás logrando es endurecer la grasa que está en el abdomen.
Recuerda que es mucho más valioso obtener un abdomen natural, plano y sin grasa por medio de la alimentación, ya que con esto estás asegurándote de no necesitar de cirugías o de pastillas.
