3 RAZONES POR LAS QUE SIEMPRE DEBES DE COMER DESPUÉS DE ENTRENAR
Es típico que terminas de correr y ya no te da tiempo de desayunar o de comer cualquier cosita y esto, puede ser un gran problema.
Es muy recomendable comer máximo una hora después de tu entrenamiento, de esta forma sigues aprovechando los beneficios del mismo y aparte te recargas de energía. Pero esto siempre debe de ser sin descuidar lo que comes, ya que no debes de excederte en grasas o calorías, recárgate de energía con alimentos saludables.
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Si un día no puedes comer después de entrenar, no pasa mucho, pero si esto es un hábito, es muy probable que a la larga pierdas energía y tus entrenamientos cada vez te cuesten más.
Si eres de las personas que se ejercitan en las mañanas, tienes que tener más cuidado con este tema, ya que ya tienes horas de ayuno y si le agregas tu entrenamiento, es muy probable que durante el día estés bajo en energía y te mantengas así hasta que consumes algo y en ocasiones con eso no basta.
Aquí te contamos un poco más de qué pasa cuando no comes o bebes después de correr o entrenar.
1. NIVEL DE ÁZUCAR BAJO Y MAREOS
Si te ejercitas en la mañana o en algún momento en el que no hayas ingerido comida previa al entrenamiento y no comes nada después del entrenamiento, tu cuerpo comenzará a guardar energía. Primero acudirá a tu glucosa, la cual es esencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre. Cuando no comes, tu cerebro es forzado a lentificar varias funciones de tu cuerpo y es ahí cuando llegan los mareos y en ocasiones severas los desmayos.
2. PERDIDA DE MUSCULO Y CALAMBRES
Cuando se acaba el glucógeno, el cuerpo recurre a la grasa que envuelve los músculos, pero no te dejes engañar por la grasa. Esto se refiere a la masa muscular, ya que empiezas a perderla con tal de mantener al cuerpo con fuerza y cada vez serás más débil. También si le sumas que te deshidrataste mediante el sudor, es muy probable que te den calambres.
3. DESHIDRATACIÓN
Esto también es gravísimo, cuando corres pierdes muchos minerales en el sudor, ahora agrégale que no has comido. En casos extremos, corredores han manifestado arritmia y palpitaciones severas gracias a la deshidratación y falta de energía. Recuerda que esto pasa cuando es un hábito no comer ni tomar algo después de correr. No te asustes, si una vez no puedes, no pasa más allá de que no tengas energía durante el día.
Es muy fácil evitar esto, come cualquier snack chiquito antes de correr, así tu cuerpo tendrá de dónde recuperar la energía perdida. Cuando corras, aunque no tengas sed, hidrátate, es muy importante
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