LOS ELECTROLITOS Y LOS CORREDORES DE 21 Y 42K

La importancia radica desde el punto que para los corredores de largas distancias, necesitan mantener los niveles de electrolitos para tener un rendimiento extra en sus carreras.

Ya que si los niveles varían, se aumentan las posibilidades de sufrir calambres, náuseas, debilidad, o incluso fatiga muscular en exceso.

Pero, ¿qué son?

Los electrolitos están presentes, principalmente en la sangre y otros fluidos del cuerpo. Y tienen la habilidad de llevar energía eléctrica para que el cuerpo funcione adecuadamente.

Seguro has escuchado del sodio, potasio, magnesio y calcio, que son los 4 principales y que mantienen el balance de fluidos en el cuerpo.

¿En qué me ayudan? A que tu cuerpo funcione adecuadamente, que se controle la presión arterial, el funcionamiento de los músculos y nervios, que se mantenga el volumen sanguíneo adecuado, etcétera.

¿Por qué son importantes para un corredor de larga distancia?

Simplemente porque tienen un papel protagónico en la actividad muscular y otros procesos importantes del cuerpo.

Es clave para mantener los niveles de electrolitos en el cuerpo para tener un balance mientras corras. Pero no debes olvidar que para hacerlo, además de una excelente hidratación, necesitas alimentarte correctamente antes, durante y después de tu prueba.