3 BENEFICIOS PARA LA SALUD QUE TE DA CORRER

Correr regularmente te mantendrá en forma saludable y feliz. También te ayudará  a vivir más y mantenerte en mejor forma a la edad que tengas. ¿Quieres un ejemplo? Fauja Singh, llegó en último lugar en el maratón de Toronto, ¿qué es lo impresionante? ¡tiene 100 años!, así que déjate de excusas y vete a correr.

¿QUÉ BENEFICIOS TE DA CORRER?

1. MEJORA LA VISTA

Con la edad es normal que la vista se empiece a deteriorar, pero los corredores han demostrado que esto puede controlarse. Investigadores del Laboratorio Nacional de Berkeley en Estados Unidos, encontraron que el ejercicio vigoroso, disminuye drásticamente las posibilidades de cataratas. Estudiaron a personas que corrían entre 20 y 30 kilómetros semanales y descubrieron que ellos desarrollaban mayor resistencia a desarrollar esta condición.

2. AYUDA A LA MENTE

Las personas sedentarias son 60 por ciento más propensas a desarrollar demencia, dice el periódico The Journal Neurosurgery and Psychiatry. “Correr combate el declive mental al aumentar el suministro de oxígeno del cerebro” dice la entrenadora Gemma Carter. “Las endorfinas también te hacen sentir alerta y con energía2. Mejora tus probabilidades al cambiar tu velocidad usual o ruta para mantener a tu mente bajo mayor estimulación.

3. CUIDA EL CORAZÓN

Muchas personas aun creen que correr puede ser malo para el corazón. “Aun así los beneficios disminuyen dramáticamente los riesgos”, dice el doctor Mike Bundy. “Correr fortalece los músculos del corazón y mejora el volumen de movimiento (la cantidad de sangre que es bombeada con cada latido)”. El periódico The American of Public Health reporta que el ejercicio aeróbico ayuda a regular tus latidos, pero los beneficios se pierden cuatro semanas después, si el ejercicio o la rutina se detiene.