Los beneficios de la avena apara corredores

La avena es uno de los mejores cereales. Este alimento está definida como un “alimento específico para la salud.” Y es que no sólo tiene beneficios de nutrientes, también ayuda a la salud del corazón y a evitar problemas arteriales por las grasas malas. 

 

Conoce varios de los beneficios de este alimento que deberías considerar dentro de la lista del súper por que se convertirá en uno de tus favoritos.

 

Reduce tu riesgo de contraer enfermedades como la hipertensión y diabetes tipo 2. Ayuda a regular los níveles de colesterol malo en la sangre. Contiene lignanos, ¿Qué es esto? Bueno, es un fitoquímico que prevee males cardiacos y  te protegen contra cáncer. Es una buena opción como cereal de desayuno para personas celiacas (intolerantes al glutenn). 

 

Los componentes químicos de la avena, ayudan a que duermas mejor, alejes el nerviosismo y estrés, permitiendo que tu cuerpo se recupere y relaje de los entrenamientos intensos.

 

Es un carbohidrato compuesto, lo cual ayuda a que la sensación de saciedad sea prolongada y no estés bucsando alimentos chatarra a media mañana. 

 

Contiene compuestos antioxidantes únicos, llamados avenanthramidas. Cuando nos ejercitamos (sobre todo en exteriores), aceleramos procesos oxidativos. Con este tipo de alimentos podemos ayudar a que nuestro cuerpo se recupere mejor de los procesos oxidativos a lo que sometemos al cuerpo en entrenamiento en exteriores.

 

Tiene una fibra única llamada beta-glúten, ésta ayuda a los glóbulos blancos a llegar al sitio de infección mucho más rápido e incrementa su habilidad para eliminar las bacterias.

 

De los ocho aminoácidos esenciales para la vida, la avena contiene seis. Es el cereal que contiene más proteínas, que, junto con sus carbohidratos, lo cual será benéfico para tus músculos después de una jornada de mucha intensidad.  

 

Contiene vitamina E, B6, B5, hierro, selenio, manganeso y cobre. Si la consumes antes de entrenar, sus carbohidratos de liberación prolongada te proporcionarán energía a lo largo de toda tu rutina.  

 

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