Fortalece brazos y hombros para ser más eficiente en carrera

Las piernas de los corredores siempre reciben TODA la atención, pero ¿qué pasa con la parte superior del cuerpo?

Si como corredor desatiendes el tren superior, estás perdiendo una valiosa oportunidad de convertirte en un atleta más rápido y eficiente.

“Trabajar tus brazos, hombros y espalda desarrolla fuerza muscular y promueve buena postura, lo cual favorece la respiración y el braceo”, expone Krista Schultz, especialista en Fisiología del Ejercicio, entrenadora y copropietaria de Endurance Works en Boulder, Colorado.

 

¿Por qué debes fortalecer la parte superior de tu cuerpo?

1. Mejorará tu braceo.

Un braceo adecuado es el factor más importante para correr bien.

2. Serás más eficiente en carrera.

Aumentarás velocidad, al transportar tu cuerpo hacia el frente, contribuirás a mantener la cadencia y ritmo.

3. Tendrás facilidad en respiración.

Al trabajar la parte superior de tu cuerpo, podrás mejorar tu respiración, y por ende, tu rendimiento.

4. Obtendrás una excelente postura.

La parte superior del cuerpo es esencial en la postura para evitar agotamiento y una mejor economía de carrera.

 

PRUEBA ESTA RUTINA: Es para fortalecer y mejorar el rango de movimiento en el tren superior. Haz dos series de los ejercicios uno a tres para calentar. Después realiza dos series cuatro y cinco.

Haz la rutina completa dos o tres veces por semana.