EL MENÚ PERFECTO PARA ANTES Y DESPUÉS DE CORRER

La nutrición es fundamental para tener un buen rendimiento en competencia, tanto antes como después de la carrera es básico que puedas alimentarte de la forma ideal. Esta opción de menú es una de las mejores para cargar a tu cuerpo de nutrientes. 

 

DESAYUNO 

ANTES DE CORRER

Mango con frutos rojos. Lo ideal es que combines quinoa cocida con frutos rojos, coco rallado y miel. 

 

DESPUÉS DE CORRER

Avena con chocolate y canela. Puedes llenar un tazón de avena con yogurt griego, semillas de calabaza y canela. 

 

COMIDA

ANTES DE CORRER

Pasta a las finas hierbas. Puedes agregar zanahorias salteadas con un poco de polvo de ajo. Añade un toque de menta. 

DESPUÉS DE CORRER

Arroz integral al estilo asiático. Combina el arroz integral con tiras de pollo, cebollitas y cilantro. Agrega un toque de salsa de soya. 

 

CENA

ANTES DE CORRER

Mix de vegetales italianos. Mezcla la quinoa cocida con arroz, perejil picado y parmesano. 

DESPUÉS DE CORRER

Amaranto con camarones. Saltea un poco de cebolla, espárragos y champiñones. Añade un poco de tofu, amaranto y camarones asados.