¿EL CAFÉ PUEDE AYUDARME A CORRER MEJOR?
En un estudio realizado recientemente, los investigadores le dieron a un grupo de ciclistas una barra de energía con o sin cafeína (equivalentemente a una taza de café) antes y durante una carrera larga.
A partir de este punto, encontraron que los ciclistas que consumieron cafeína llegaron mucho más lejos y rápido que los que no la ingirieron, ¿suena muy bien no?.
También te puede interesar: 4 BEBIDAS QUE TODO CORREDOR DEBE DE TOMAR
¿Pero en qué nos beneficia a nosotros los corredores? Aquí te contamos todo
1. INCREMENTA LA VELOCIDAD
Bebe una taza de café antes de tu próxima sesión de velocidad: científicos australianos le dieron a un grupo de atletas 300mg de cafeína, una hora antes de sus pruebas de velocidad. Encontraron que aquellos que ingirieron la cafeína, fueron más rápidos que quienes no la consumieron.
2. MEJORA TU RECUPERACIÓN
Los corredores saben que necesitan carbohidratos después de correr para reponer sus reservas de glucógeno, pero en un reciente estudio se sugirió que la cafeína podría ayudarlos en este aspecto.
Un grupo de ciclistas rodó por 2 días consecutivos para vaciar sus reservas de glucógeno, después ingirieron una bebida llena de carbohidratos (una con cafeína y la otra sin). Los investigadores descubrieron que tomar una bebida con esta sustancia te ayuda a reponer un 66% más rápido las reservas de glucógenos que solo los carbohidratos.
3. HIDRATACIÓN INTELIGENTE
Muchas personas han escuchado que la cafeína provoca deshidratación. Sin embargo, la mayoría de los estudios muestra que puedes tomar 550 mg de cafeína (casi 5 tazas de café) sin presentar niveles de deshidratación.
Conoce las mejores recetas de comida en Cocina Fácil para mantener una dieta saludable.
