Ejercita tu abdomen para ser más eficiente en carrera

Pretextos hay muchos para evitar hacer una rutina de fuerza: la falta de tiempo, lugar y espacio, son las principales, pero con estos ejercicios, que fácilmente puedes realizar en casa, simplemente no podrás negarte.

El acondicionamiento físico es esencial para un corredor, ya que es una parte en el entrenamiento que simplemente no puedes dejar pasar, no solo para poder tener más potencia en tu zancada y rendir mejor en carrera, sino para ser un runner más eficiente.

Esta rutina que te presentaremos a continuación, es ideal para realizarla después de la carrera, aunque, si no puedes ejercitarte justo al terminar tu kilometraje regular, lo mejor es quela adecúes a un lugar pequeño, como tu casa.

Se pueden hacer estos ejercicios por la mañana o noche, y tienen una duración, en general, aproximada de 20 minutos. ¡No te quitan nada de tiempo!

A continuación te daremos la primera parte de este acondicionamiento físico, recuerda que debes hacerlos sin tenis, y en una superficie cómoda.