¡DILE ADIÓS A LAS ROZADURAS Y AMPOLLAS!
Es muy común que los corredores principiantes y los experimentados, sufran de rozaduras, ampollas y todo tipo de lesiones en la piel. Por más que trates de cuidarte, siempre puede haber algo que salga mal. Muchos corredores han compartido que en sus carreras trail tocan hierva venenosa o son picados por abejas.
Es por eso que te compartimos estos remedios para todo tipo de lesiones en la piel.
1. QUEMADURA DEL SOL
Mantente hidratado y fresco, y toma ibuprofeno cada 6-8 horas para reducir la inflamación. Los ungüentos de aloe vera también pueden generar mejorías. “Drena las ampollas con una aguja esterilizada con alcohol”, dice Phillip Keith, dermatólogo en St. Paul, Minnesota. “De cualquier forma”, agrega, “deja la parte superior de la piel intacta” para acelerar la sanación y prevenir una infección. Si estás experimentando fiebre o náuseas, la quemadura requiere atención médica. “De otra forma”, abunda Keith, “puedes continuar tus entrenamientos, pero es preferible que corras en las mañanas muy temprano o por las noches, y uses crema de petróleo (vaselina) para protegerte contra la fricción de la ropa”.
2. OJOS IRRITADOS
De acuerdo con Durham, dermatólogo certificado establecido en Carolina del Norte y corredor de maratones, cuando lagrimeas “tus ojos están haciendo su trabajo para liberarlos de la irritación”. Si eso no es suficiente, tal vez quieras frotarlos con tu playera o una toalla, o enjuagarlos con agua. Si usas lentes de contacto, simplemente parpadea para eliminar la irritación, ya que cualquier tipo de frotación o líquido causará la pérdida de los lentes.
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3. ABEJA, AVISPA O AVISPÓN
La gente alérgica debería cargar el medicamento inmediato. ¿No estás seguro? “Si tienes urticaria en múltiples áreas y te genera náuseas, temperatura, sudor o falta de aliento, detente y busca ayuda en el momento”, recomienda Keith. Todas son señales potenciales de un choque anafiláctico (alérgico) inminente, que llega muy rápido y puede ser mortal. Si no eres alérgico, saca el aguijón con una tarjeta de plástico. En casa, aplica hielo y usa un antihistamínico.
4. HIEDRA VENENOSA
Una erupción regularmente no aparece sino hasta 48 horas después. Si crees que corriste por zonas de hiedras venenosas, roble o zumaque, Keith sugiere que te desnudes con cuidado, evitando el contacto con ropa contaminada, y que la laves en agua tibia. Toma un baño lo antes posible. Para evitar esparcir los aceites, enjuágalos a profundidad con agua antes de usar jabón. Si aún tienes comezón, visita a un doctor, tal vez necesites un medicamento o esteroides orales. Entrena bajo techo hasta que estés recuperado, pues el calor irrita las ampollas.
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5. ROZADURAS
“Cubre las áreas abiertas con vaselina o crema antirrozaduras y date un baño frío”, dice Jackson. Evita los geles o las lociones que puedan generar más molestia y, una vez que estés seco, usa capas ligeras. Si tu ropa de corredor tiende a pegarse en esas áreas lastimadas, por ejemplo debajo de los senos, recorre tu entrenamiento por un día o dos para que te sientas mejor.
