8 ejercicios para conseguir un abdomen poderoso

Todo corredor desea robarle segundos al reloj. Hacer tu mejor tiempo seguro es una de tus mayores ambiciones, y si no lo es, no podrás negarnos que una sonrisa se dibuja en tu rostro al descubrir que hiciste una carrera más rápida.

Pero, ¿y si todavía pudieras disminuir más tu tiempo? Una buena preparación es la clave, pero lo mejor es que puedes conseguir mejores tiempos en competencia si fortaleces el abdomen y la espalda baja.

¿Para qué? Para evitar lesiones, ganar fortaleza y correr más rápido. Y seamos realistas, ¿qué corredor no desea eso?

Una de las principales ventajas de fortalecer el abdomen, es que te permitirá tener una mejor postura y blindar al cuerpo cada vez que aparece la fatiga, y estos 8 ejercicios que te presentamos a continuación te ayudarán, además, a mejorar tu velocidad.

Los siguientes ejercicios ayudarán a fortalecer el centro del cuerpo, que es principalmente lo que da el soporte básico en entrenamientos y competencias.

¡Pruébalos!

Te recomendamos que cada uno de los ejercicios los ejecutes de manera controlada, esto es, despacio. A una velocidad lenta el cuerpo se ve obligado a reclutar más fibras musculares lo cual te hará más fuerte. 15 a 20 repeticiones, principiantes; 25 a 30, avanzados. Repite para máximo esfuerzo.