Correr es la nueva fuente de la juventud

 

Una revisión de 22 estudiantes encontró que las personas que entrenan dos horas y media a la semana son 19 por ciento menos proclives a morir prematuramente que los sedentarios. Otro estudio determinó que los individuos activos tienen 50 por ciento menos riesgo de muerte prematura.

 

Como corredores sabemos lo bien que se siente salir a correr y para que tengas claro de lo que presumes disfrutar aquí te dejamos una lista de los beneficios que no debes olvidar.

 

Trabajadores británicos fueron observados en un día que entrenaron y en otro en el que no. Las personas dijeron que cometieron menos errores, se concentraron más y fueron más productivos el día que estuvieron activos.

 

Un estudio en Journal of the American Geriatrics Society reportó que las mujeres que son activas durante la adolescencia, eran menos propensas a desarrollar demencia.

 

Las personas que padecen insomnio se durmieron en 17 minutos en los días que corrieron, comparado con los 38 minutos que tardaron cuando no lo hicieron. Además durmieron una hora extra cuando se ejercitaron.

 

Las personas que corren más de 55 kilómetros a la semana son 54 por ciento menos propensas a sufrir pérdida de visión asociada con la edad, que aquellos que corren 15 kilómetros semanales.

 

Quienes hacen ejercicio una hora al día son 18 por ciento menos proclives a sufrir infecciones del tracto respiratorio que aquellos que están inactivos, de acuerdo a un estudio en Suecia. La actividad moderada multiplica la inmunidad.

 

Aquellos que trotan 15 kilómetros a la semana o más, son 39 por ciento menos propensos a usar medicina para la presión alta y 34 por ciento menos propensos a necesitar medicamento para el colesterol, comparados con aquellos que no van más allá de cinco kilómetros.

 

Investigadores impusieron dos días de trabajo cardiovascular y una sesión de fuerza a la semana a sus pacientes asmáticos. Después de tres meses, reportaron menor dificultad para respirar.

 

Los hombres que queman al menos 3 mil calorías por semana (algo similar a cinco horas de carrera) son 83 por ciento menos proclives a padecer disfunción eréctil severa.

 

Correr fortalece los huesos mejor que cualquier otra actividad aeróbica, aseveran investigadores de la Universidad de Missouri que compararon la densidad ósea de corredores y ciclistas. 63 por ciento de los ciclistas tienen baja densidad en la columna y cadera; en cuanto a los corredores, únicamente el 19 por ciento.