Beneficios de los abdominales hipopresivos en corredores
En todas partes podemos escuchar sobre los beneficios de los abdominales hipopresivos, pero ¿realmente funcionan para corredores?
Antes de empezar, te explicamos que este tipo de abdominales, son aquellos que funcionan a través de la contracción del abdomen con posturas y movimientos distintos, que podrían ayudarte a lograr una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
Los ejercicios permiten adaptar un nuevo esquema corporal para mejorar, sobre todo, la postura, así como gestionar de manera adecuada las presiones abdominales.
IMPORTANTE: Estos ejercicios SIEMPRE deben ser recomendados por un especialista, ya que la práctica de ellos dependerá del cuerpo de cada persona, así como su condición física.
Realmente son conocidos porque “te ayudan“ a conseguir un abdomen plano, pero, entre sus demás beneficios, hacer este tipo de ejercicios, reduce la cintura de manera más rápida, pero también podrás generar fuerza en esa parte de tu cuerpo.
Generalmente, las personas que comienzan con este tipo de ejercicios, lo hacen con el objetivo de mejorar su apariencia física, pero, integrarlos en tu rutina de corredor puede hacer maravillas.
Incluso, en los que practicamos este deporte, puede beneficiarnos para evitar lesiones, ya que al ejercitarte y haber trabajado tu abdomen con hipopresivos, la presión dentro del abdomen disminuirá, logrando que los órganos internos estén más protegidos.
Para realizar los abdominales hipopresivos, debes estar en apnea, ya que así conseguirás una importante disminución de la presión intraabdominal, esto para trabajar de mejor manera el abdomen y que con ello, sea más eficaz la reducción del perímetro de la cintura, ya que el diafragma torácico estará relajado y elevado.
No olvides consultar a un experto antes de intentar una rutina específica.
