Fortalece tu torso con ¡un ejercicio!

Un torso débil puede conducir a un deterioro en el rendimiento y economía al correr. Especialmente durante las carreras más largas.

Fortalécelo con un ejercicio sencillo que es con una pelota medicinal amarrada a una cuerda, lo cual te proveerá de una mayor palanca y resistencia que una pelota medicinal normal. Ejercítate con la sentadilla de golpe lateral (imagen). Sostén la cuerda con ambas manos y coloca tu espalda contra la pared. Baja la cadera hasta quedar en posición de sentadilla. A continuación, balancea la pelota a la derecha, golpeando con ella la pared, e inmediatamente llévala a la izquierda. Encuentra tu propio ritmo y continúa durante un minuto en ese ritmo.

Haz tres series si eres principiante o cinco si eres intermedio y avanzado.