8 tips para mejorar tu postura al correr

En todos lados escuchamos que correr es una actividad sumamente sencilla que cualquier persona puede hacer, no obstante, a pesar de que cada runner tiene su forma, lo mejor es corregir ciertos detalles en tu postura al correr que te ayudarán a prevenir lesiones.

Una mala técnica puede provocar problemas a la larga, que derivarán en lesiones y otros malestares.

Existen 5 recomendaciones esenciales para que la próxima vez que salgas a correr, tomes consciencia sobre cada aspecto que involucras, así como todas las partes de tu cuerpo, de modo que mejores paulatinamente con la finalidad de evitar lesionarte.

1. 1. Cabeza: La mirada siempre debe ir al frente. Jamás debes agachar la cabeza, mientras que tu mirada se dirige hacia al frente de donde vas pisando.
2. 2. Cuello: Debe estar recto para evitar cargarlo de tensión, y sobre todo para que puedas hacerlo de manera relajada y facilites la respiración.
3. 3. Torso: Debe estar derecho, sin arquear la parte baja de la espalda. Una mala postura al correr encorvado puede poner demasiado estrés en la espalda y rodillas. Debe estar alineada para evitar exagerar la zancada.
4. 4. Braceo: Hacia adelante y hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Ya que el movimiento de los brazos afecta la estabilidad de tu tronco.
5. 5. Abdomen: Debe estar contraído al momento de correr.
6. 6. Cadera: Corre desde tus caderas y empújate hacia adelante con las rodillas. Esto ayudará a que mejores tu movimiento y evites encorvarte al momento de correr.
7. 7. Rodillas: Tienen que estar adelante del pie en todo momento y hacer el movimiento en conjunto con la cadera.
8. 8. Pies: Debes aterrizar de manera suave, tratando de hacer silenciosos tus pasos.